Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Zakwasy

 6 lipca 2018, 17:30

Mam pytanie odnosnie zakwasow po treningu na silowni. Mianowicie, po cwiczeniach na niektore partie miesni wystepuja u mnie zakwasy ( klata, nogi, czasami plecy), a np na tricepsie, bicepsie czy barkach nie. Czy brak zakwasow spowodowany jest zlym i nieefektywny treningiem? Jesli tak, to nalezy zwiekszyc obciazenie jesli to mozliwie, czy cwiczenia? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

 6 lipca 2018, 17:32

DOMS ( czyli ten bol miesni dzien po treningu to nie zakwasy tylko DOMS) nie mogą być traktowane jako wyznacznik dobrego treningu. Są jedynie znakiem że mięsień nie był przyzwyczajony do aktywności do której go zmusiliśmy. Jeśli zaczniesz trenować dany mięsień częściej niż co 7 dni zauważysz że DOMS niemal całkowicie znikną, co wcale nie oznacza że mięśnie mniej rosną. Jedynym wyznacznikiem dobrego treningu jest to czy udało się pobić rekordy z poprzedniego treningu. Innymi słowy jeśli w jakimś okresie czasu osiągi treningowe rosną to znaczy że dany trening daje rezultaty

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora