Zakwasy nie do zniesiena

Cwicze na silowni juz pare lat ,kazda grupe miesniowa cwicze regularnie raz w tygodniu. Mój problem to nogi a dokladniej zakwasy trwajace nawet 5 dni ktore utrudniaja normalne funkcjonowanie,Bol w łydkach i w czworoglowym uda sprawia ze wygladam tak jak bym uczyl sie chodzic .Czy trenuje za rzadko ?czy powinien je jakos rozciagac po treningu ?czy to problem diety?

To bardzo nietypowe, że z kilkuletnim stażem doznajesz tak uciążliwych zakwasów jak początkujący bywalcy siłowni. Być może nie przykładałeś się wcześniej do treningu nóg i albo je ćwiczyłeś za rzadko bądź nie wystarczająco mocno aby je stymulować do wzrostu i dlatego po zrobieniu mocniejszej sesji treningowej cierpisz na takie zakwasy. Aby zminimalizować ten stan do minimum na przyszłość, pamiętaj żeby poświęcić minimum 15 minut na staranne i dokładne rozciąganie mięśni aż do momentu kiedy poczujesz, że są one jak z waty. Druga kwestia to być może zrobiłeś za dużą ilość serii i ćwiczeń na te mięśnie, szkoda, że nie napisałeś nic o tym jaki trening wykonałeś danego dnia. Mimo dużego stażu treningowego, uciążliwe zakwasy występują nawet wtedy kiedy był duży odstęp czasowy od ostatniego treningu nóg.