Zaplanowanie posiłków przy treningu rano

Mam pytanie jak zaplanować posiłki jeżeli trenuje na czczo lub po pioerwszym posiłku? Wówczas daje węglowodany po treningu a następne posiłku raczej w oparciu o tłuszcz i węgle dopiero przed snem?

Witaj, ciekawi mnie jak wygląda twój pierwszy posiłek, przed treningiem? Jeśli trenujesz na czczo oczywiście wypij porcje BCAA dopiero wówczas zabieraj się za trening i niech on będzie krótki i intensywny, MAX 45min! Czym bardziej go przedłużysz tym więcej procesów stresowych włączysz, a ma to bardzo negatywny wpływ na zdrowie jak i sylwetkę. Jeśli na ostatni posiłek dzień wcześniej w godzinach wieczornych lub przed snem spożywałeś węglowodany twój pierwszy zarazem przed treningowy posiłek nie musi zawierać znaczącej ilości węglowodanów.