Zestaw na siłę

Jakis czas temu dostalem w prezencie taki zestaw supli:) kreatyna 500g universal, beta alanina 250g  hi tec, hmb 200g biotech oraz tribulus 60tab. formotiva.  Zalezy mi na zwiekszeniu sily oraz wytrzymalosci. Dieta+trening  jest. Jak to wszystko ze soba polaczyc by dalo jak najlepsze efekty i czy cos jeszcze dorzucic do tego zestawu?

Dni treningowe:

• kreatyna 5g przed i po treningu
• beta alanina 4g przed treningime 30min
• hmb 2g 3x dziennie (rano, w poludnie i wieczorem)
• tribulus 30 min przed treningiem około 2 kaps

Dni bez treningu: kreatyna 5g przed śniadaniem, hmb bez zmian, tribulus 2-3kaps przed snem.