Zestaw odżywek jak brać?
2 października 2017, 17:23 | |
Jak byście rozpisali taki zestaw odżywek? Do końca nie wiem jak się z tym uporać jeżeli chodzi o porcję i czas w jakim powinienem to dawkować. Jeżeli ktoś mogł by podpowiedzieć to był bym wdzięczny. |
2 października 2017, 20:09 | |
Więc tak: Gainer/carbo- to już zależne od celów treningowych bilansu kalorycznego w ciągu dnia, więc sprawa mocno indywidualna. Mam nadzieję, że pomogłem ;) |
3 października 2017, 11:30 | |
Ja bym inaczej brał a mianowicie: Kreatyna 5g rano i drugie 5g z 1miarką pump energizerem 30min pred treningiem a kiedy masz wolne 5g kretki rano (pump tylko w dni treningowe) Bcaa 5g przed i 5g po treningu razem z porcją carbo (50-60g) dla ładowania (by uzupełnić glikogen) Witaminy po śniadaniu (obie tabletki-nie rozdzielałbym z doświadczenia wiem, że pózniej się zapomina o tej drugiej:)) A gainer w zależności od braków w diecie 2-3x dzienie pomiędzy posiłkami dawka 70-80g i obserwujesz... jak nie idzie zwiększasz porcję:0
|