Już teraz Masa okazji! Rabat -12% na WSZYSTKIE białka - kod:  WHEY12 

Zestaw odżywek jak brać?

 2 października 2017, 17:23

Jak byście rozpisali taki zestaw odżywek?
Gain bolic 6000 3000g, Tricremax GenLab 600g,  Multiple Sport, 100% bcaa Biotech, Carbonox Olimp, Pump energizer?

Do końca nie wiem jak się z tym uporać jeżeli chodzi o porcję i czas w jakim powinienem to dawkować. Jeżeli ktoś mogł by podpowiedzieć to był bym wdzięczny.

 2 października 2017, 20:09

Więc tak:

Gainer/carbo- to już zależne od celów treningowych bilansu kalorycznego w ciągu dnia, więc sprawa mocno indywidualna.
Kreatyna: 5 g przed treningiem/ 5 g po treningu i w dzień nie treningowy 5 g w ciągu dnia wystarczy.
Witaminy: Biała kapsułka ze śniadaniem (zadbaj o niewielką ilość tłuszczy dla lepszej wchłanialności witamin) niebieska do ostatniego posiłku.
BCAA: 1 g/ 10 kg masy ciała przed i po treningu (czyli około 8-10 g przed i po treningu).
Przedtreningówka: porcja 30 minut przed treningiem (staraj się używać sporadycznie, ze względu na zwiększanie tolerancji organizmu na stymulanty).

Mam nadzieję, że pomogłem ;)

 3 października 2017, 11:30

Ja bym inaczej brał a mianowicie:

Kreatyna 5g rano i drugie 5g z 1miarką pump energizerem 30min pred treningiem a kiedy masz wolne 5g kretki rano (pump tylko w dni treningowe)

Bcaa 5g przed i 5g po treningu razem z porcją carbo (50-60g) dla ładowania (by uzupełnić glikogen)

Witaminy po śniadaniu (obie tabletki-nie rozdzielałbym z doświadczenia wiem, że pózniej się zapomina o tej drugiej:))

A gainer w zależności od braków w diecie 2-3x dzienie pomiędzy posiłkami dawka 70-80g i obserwujesz... jak nie idzie zwiększasz porcję:0

 

 

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora