Ziemniaki
| 7 lipca 2018, 11:11 | |
Chciałbym od czasu do czasu zamienić brązowy ryż na ziemniaki mogę ? w jakich proporcjach 50 ryż to ile to ziemniaków :D ? z góry dziekuje za odpowiedz |
| 7 lipca 2018, 11:23 | |
ak najbardziej. Ziemniaki zawierają sporo potasu, witaminy C, pewną dawkę magnezu i błonnika. W 100g ziemniaków znajduje się ~18g węglowodanów, więc trzeba zjeść ich sporo by dostarczyć większą ilość kcal. Taka cecha może być zbawienna na redukcji, ponieważ pozwala nam zabić uczucie głodu skutecznie zapychając żołądek. Co więcej ziemniaki charakteryzują się wysokim indeksem sytości, więc nawet mniejsza ilość ziemniaków stwarza nam możliwość skutecznego zamaskowania głodu |
