🦇 -13% RABATU    kod: HALLOWEEN   Do 1 listopada

Zmienianie proporcji treningowej co tydzien

 10 stycznia 2018, 11:46

Kumpel na siłowni poradził mi zeby co jakis czas zmieniac trening. Proponował zmieniac co tydzien np 1 tydzien bieganie 1h trening siłowy na wybraną cześć ciała 2 tydzien hit i siłowy i 3 tydzien siłowy i zwykle aeroby. Co o tym myslicie czy tak czesto zmienianie treningu bedzie ok?

 10 stycznia 2018, 13:52

Ciało czlowieka bardzo szybko przyzwyczaja sie do pewnych czynnosci i wzorców ruchowych, dlatego warto zmieniac swój plan treningowy i cwiczenia w nim zawarte. Jednak do osiągniecia załozen planu kluczem jest trzymanie sie go przez okreslony czas. Ja proponuję trzymac sie planu przez ok 6 tygodni, tutaj masz pelna dowolnosc mzoesz trenowac na duzych lub malych ciezarach, z rózną objętościa i intesywnością. Jednak zmiana wszystkiego co tydzien moim zdaniem to zbyt krótki okres by wyciągnąc max z danego planu.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora