Zmniejszenie częstotliwości treningu

Witam chciałbym zapytac czy zmiana treninguz 4 dniowego splitu na 3 dniowy tak jak wykonywałem wczesniej co najjwyzej zakres powtórzen mniejszy 8-6 8-4 przyniesie mi efeket przy budowaniu masy mięsniowej.

Hej z powodzeniem mozesz zastosować taką zmianę. Moze natomiast nieco zwiększyc intesywność treningów. Oprzyj swój trening o ćwiczenia wielostawowe, złożone, na wolnym ciężarze. Trening 3 razy w tygodniu to optymalna ilość w przeciągu całoego tygodniu, rób je na 100% a na pewno plan sie sprawdzi. Powodzenia.