Zmniejszenie częstotliwości
| 20 czerwca 2018, 15:50 | |
Witam! Chcialbym sie dowiedziec czy zmiana treningu 4 dniowego splitu na 3 dniowy taki jak wykonywalem wczesniej co najwyzej zakres powtorzen inny 8-6,8-4 i pozmieniane cwiczenia przyniosa mi efekt? Przy budowie masy. |
| 20 czerwca 2018, 15:58 | |
Hej, z powodzeniem możesz zastosować taką zmianę. Możesz natomiast nieco zwiększyć intensywność reszty treningów. Oprzyj swoj trening o ćwiczenia złożone, wielostawowe, na ciężarze wolnym. Trening 3 razy w tygodniu to optymalna ilośc w przekroju całego tygodnia. Powodzenia. |
