Zostało: Black Friday❗ Rabat -20% Kod: BLACK20  

Źródła zdrowych tłuszczy w diecie sportowca

 30 września 2017, 09:35

Proszę o poradę skąd czerpać tłuszcze w diecie sportowej - trenuję na siłowni.

 30 września 2017, 11:32

Najpopularniejsze źródla tłuszczu których się używa w diecie sportowca to:

  1. zółtka jajek
  2. olej lniany
  3. oliva z oliwek z pierwszego tłoczenia
  4. olej rzepakowy tłoczony na zimno
  5. masło z orzechów(proponuję masło z orzechów migdałowych: https://www.bcaa.pl/olimp/almond-butter-soft-crunchy-350g.html lub nerkowców
  6. Wszelkiego typu orzechy surowe takie jak migdały czy nerkowce
  7. tłuszcze pochodzenia zwierzęcego takie jak masło lub smalec też jak najbardziej ok

Pamietaj jednak, że każdy tłuszcz powinien być wliczony w bilans kaloryczny.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora