Źródła zdrowych tłuszczy w diecie sportowca

 30 września 2017, 09:35

Proszę o poradę skąd czerpać tłuszcze w diecie sportowej - trenuję na siłowni.

 30 września 2017, 11:32

Najpopularniejsze źródla tłuszczu których się używa w diecie sportowca to:

  1. zółtka jajek
  2. olej lniany
  3. oliva z oliwek z pierwszego tłoczenia
  4. olej rzepakowy tłoczony na zimno
  5. masło z orzechów(proponuję masło z orzechów migdałowych: https://www.bcaa.pl/olimp/almond-butter-soft-crunchy-350g.html lub nerkowców https://www.bcaa.pl/fitness-authority-fa/fitness-authority-so-good-cashew-butter-crunchy-nerkowce-350g-7372.html)
  6. Wszelkiego typu orzechy surowe takie jak migdały czy nerkowce
  7. tłuszcze pochodzenia zwierzęcego takie jak masło lub smalec też jak najbardziej ok

Pamietaj jednak, że każdy tłuszcz powinien być wliczony w bilans kaloryczny.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora