Spalacze tłuszczu z L-karnityną to skuteczne wsparcie odchudzania. Suplementy przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, pozwalając uzyskać wartościową masę mięśniową. Dlatego stanowią częsty wybór sportowców na diecie redukcyjnej. Zawarta w spalaczach L-karnityna ułatwia transport długołańcuchowych cząsteczek kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie ulegają zamianie na energię. Spalacze tłuszczu z L-karnityną występują w formie monosuplementów, jak również preparatów wieloskładnikowych, np. termogeników. Reduktory tłuszczu działają najlepiej przy jednoczesnej aktywności fizycznej.
Olimp L-Carnitine Xplode Powder to aż 1500mg L-karnityny w jednej porcji! Co więcej, produkt został wzbogacony o dodatek magnezu oraz witaminy B6. Oczekujesz...
1,65 zł
Lato zbliża się wielkimi krokami, a Ty delikatnie mówiąc potrzebujesz kompleksowego wsparcia, by zgubić kilka kilo i czuć się lepiej w swoim ciele? Nie martw...
Szukasz skutecznej metody na udany proces odchudzania? Poza zdrową dietą i treningiem warto zadbać także o odpowiednią suplementację.
2,98 zł
Silna L-karnityna w poręcznej ampułce 25 ml, gwarantującej wyjątkową wygodę użycia i możliwość zastosowania w w każdej chwili! Preparat gwarantuje: szybsze...
3,50 zł
Pogromca niechcianego tłuszczu L-Carnitine 1500, pozwoli Ci pozbyć się zbędnego balastu! Cechy suplementu L-Carnitine 1500: Zawiera ogromna dawkę karnityny...
1,17 zł
Sprawna i efektywna redukcja to godzinny systematycznej pracy na treningu oraz odpowiednio zbilansowana i przestrzegana dieta. Mex Nutrition Thermo Shred + Lipo...
Najnowsza L-karnityna w płynie firmy Trec. Teraz jeszcze lepiej przyswajalna, bardziej stężona i mocniej działająca! Właściwości L-karnityny: Umożliwia...
1,37 zł
Płynna L-karnityna BioTech USA L-Carnitine 100.000 Liquid z dodatkiem zielonej herbaty, inuliny i witamin z grupy B. Działanie: Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej...
2,20 zł
Zestaw reduktorów tłuszczu pozwalający na jeszcze szybszą redukcję niepotrzebych kilogramów.
Megabol SlimLine L-Carnitine umożliwia maksymalnie efektywne spalanie tłuszczu i dodaje energii. Działanie: Zwiększa wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła...
1,52 zł
Mocna karnityna BioTech USA L-Carnitine 3000 w postaci łatwych po przyjmowania shotów. Działanie: Ułatwia przemianę tłuszczu w energię; Wspomaga odchudzanie;...
4,95 zł
L-Karnityna Forte Plus to produkt uzupełniający dietę w czystą, najwyższej jakości L-karnitynę, która aktywnie wspomaga odchudzanie. Działanie: Zwiększa...
1,20 zł
Świetny zestaw marki Activlab - L-Carnitine 600 w wersji zawierającej łącznie aż 195 kapsułek! To zdecydowanie idealna propozycja dla wszystkich osób dbających...
0,95 zł
Suplement diety Carnitine to produkt zawierający w swoim składzie połączenie dwóch wysoce wchłanialnych i aktywnych form karnityny: fumaranu karnityny oraz...
1,60 zł
L-karnityna jest związkiem, który pomoże Ci utracić nadmiar tkanki tłuszczowej, dzięki czemu Twoje mięśnie staną się bardziej zarysowane, a sylwetka proporcjonalna....
0,67 zł
L-karnityna to związek, który doskonale uzupełnia dietę pomagając uzyskać jeszcze lepszy wygląd w znacznie krótszym czasie. Ze względu na wpływ na metabolizm...
1,52 zł
6Pak Nutrition Bestia Burner to spalacz tłuszczu pozytywnie wpływający na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Świetnie uzupełniając dietę oraz trening...
1,40 zł
Mex Nutrition Lipo Shred to nowy oręż do walki ze zbędnymi kilogramami. Działanie: Zwiększa przekształcanie tkanki tłuszczowej w energię dla mięśni; Przyspiesza...
1,73 zł
BioTech USA L-Carnitine 1000 to skoncentrowane źródło winianu L-karnityny. Działanie: Wspomaga metabolizm tłuszczy; Przyspiesza odchudzanie; Wspomaga pracę...
1,08 zł
Koncentrat napoju z L-karnityną - BioTech USA L-Carnitine + Chrome. Działanie: Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej w czasie ćwiczeń; Energetyzuje i zwiększa...
1,97 zł
Jeśli masz już za sobą kilka redukcji to pewnie wiesz, że utrata zbędnej tkanki tłuszczowej to długa i żmudna praca. BioTech USA ALC to źródło wysoko przyswajalnej acetylo-L-karnityny...
2,17 zł
Activlab L-carnitine 600 to suplement zawierający substancję naturalnie wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Działanie: Nasila procesy utleniania kwasów...
0,94 zł
Suplement diety OstroVit Supreme Pure L-Carnitine pozwala skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Działanie: Wspomaga metabolizm tłuszczy; Energetyzuje; Zwiększa...
0,43 zł
Trec L-Carnitine 3000 to L-karnityna dostępna w wygodnej formie płynnej, która w połączeniu z dietą redukcyjną oraz zwiększoną aktywnością fizyczną pomoże Ci uzyskać...
1,50 zł
Trec L-Carnitine + Green Tea. Poczuj moc L-karnityny i zielonej herbaty! Spal zbędny tłuszcz i ciesz się zdrowiem! Dawkowanie: Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej....
1,22 zł
Jesteś kobietą aktywną, dążącą do redukcji tkanki tłuszczowej, która szuka suplementu wspomagającego proces odchudzania? BioTech USA For Her L-Carnitine...
2,50 zł
L-Karnityna jest substancją witaminopodobną która umożliwia transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów gdzie ulegają one spaleniu. Jest to suplement...
1,00 zł
Szukasz suplementu, który zapewni Ci skuteczne wsparcie na drodze do redukcji tkanki tłuszczowej oraz dodatkowo wzmocni procesy metaboliczne? Idealną odpowiedzią...
0,75 zł
Fitmax L-Carnitine Green Coffee łączy w sobie znakomite działanie L-karnityny oraz ekstraktu z zielonej kawy, które wspólnie pomogą Ci uzyskać taką sylwetkę,...
0,91 zł
OstroVit Supreme L-Carnitine 1250 to suplement z najnowszej linii Supreme Capsules zawierający wysokiej jakości winian L-karnityny w dawce aż 1250mg! Jest świetnym...
0,43 zł
OstroVit L-Carnitine 1000 to suplement diety zawierający winian L-karnityny . Działanie: Wspomaga procesy redukcji tkanki tłuszczowej; Dodaje energii podczas...
0,41 zł
Połączenie dwóch substancji o synergistycznym działaniu wspomagającym spalanie tkanki tłuszczowej. Działanie Activlab L-Carnitine Plus Green Tea: Zwiększa...
1,17 zł
Activlab L-carnitine 600 to suplement zawierający substancję naturalnie wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Działanie: Nasila procesy utleniania kwasów...
1,17 zł
Suplement diety zwiększający wydolność organizmu i przyspieszający spalanie tłuszczu. Komu polecany jest preparat Activlab L-Carnitine 1000 Super? Osobom mającym...
1,17 zł
Linea Detox jest doskonałą pomocą jeśli chcesz połączyć odchudzanie z detoksykacją organizmu, ale bez stosowania związków podnoszących temperaturę ciała....
0,58 zł
FitMax L-Carnitine Base - to suplement diety ułatwiający spalanie tkanki tłuszczowej. Działanie: Zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych podczas ćwiczeń;...
1,10 zł
Essensey L-karnityna to świetne źródło L-karnityny w formie bardzo dobrze przyswajalnego winianu, które wpływając na pozyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych,...
0,73 zł
Preparat łączący w sobie moc dwóch substancji zwalczających tłuszcz - L-karnityny i HCA. Działanie Activlab L-Carnitine HCA: Wspomaga metabolizm tłuszczów;...
1,28 zł
6Pak Nutrition Effective Line L-Carnitine to świetne źródło L-karnityny, czyli związku pozyskującego energię z kwasów tłuszczowych, w łatwych do połknięcia...
0,67 zł
Trec L-Carnitine + Green Tea. Poczuj moc L-karnityny i zielonej herbaty! Spal zbędny tłuszcz i ciesz się zdrowiem! Dawkowanie: Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej....
1,36 zł
Silna L-karnityna w poręcznej ampułce 25 ml, gwarantującej wyjątkową wygodę użycia i możliwość zastosowania w w każdej chwili! Preparat gwarantuje: szybsze...
4,00 zł
Rekomendowane artykuły
Skuteczny trening na odchudzanie - jak spalić tłuszcz?
Zdecydowana większość osób początkujących, rozpoczynających
trening siłowy stawia sobie za cel spalanie tkanki tłuszczowej. Jak
go prawidłowo przeprowadzić? Sprawdź
Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni dla początkujących?
Trening siłowy dla osób początkujących może wydawać się czymś
trudnym i tajemniczym. W tym artykule przedstawimy plan treningowy
dla początkujących, który będzie zawierał ćwiczenia angażujące
wiele grup mięśniowych.
Bieganie z nadwagą - jak przygotować ciało i stawy
Jak zacząć biegać z dużą nadwagą? Ile trzeba ważyć żeby biegać? Sprawdź jak trening ze zbyt dużym obciążeniem wpływa na nasze stawy oraz ewentualne ryzyko kontuzji.
Jak schudnąć z brzucha? 6 wskazówek na skuteczne odchudzanie brzucha
Jak skutecznie zrzucić brzuch? Sprawdź nasze wskazówki na
szybkie odchudzanie brzucha, dzięki którym poprawisz wygląd swojej
sylwetki i samopoczucie.
L-karnityna
L-karnityna występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Została odkryta w 1905 roku, a sam związek chemiczny wyizolowano z mięśni. Nazwa tego związku pochodzi od łacińskiej nazwy mięśnia, czyli carnus. W naszym ciele odgrywa istotne funkcje i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jednak obecnie znana jest głównie z jej właściwości wspomagających utratę tkanki tłuszczowej. Przyjrzyjmy się bliżej tej substancji i sprawdźmy jakie jest jej działanie oraz zastosowanie. Czy faktycznie jest to związek korzystny dla osób odchudzających się?
L karnitynę widujemy najczęściej w napojach oraz suplementach diety przeznaczonych do wspomagania odchudzania, tak zwanych spalaczy tłuszczu. Składnik ten posiada także kilka innych bardzo ciekawych właściwości, o których należy wiedzieć sięgając po suplementy diety zawierające L karnitynę.
Karnityna występuje w dwóch postaciach. Lewo oraz prawoskrętnej. Jedynie izomer L wykazuje aktywność biologiczną. Podnosi ona wydolność organizmu, a ponadto uczestniczy w metabolizmie lipidów, przemianach węglowodanów oraz metabolizmie rozgałęzionych aminokwasów. Właściwy poziom l karnityny w organizmie człowieka jest kluczowy do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania komórek, ze względu na jej udział w procesie tworzenia energii. Przyjrzyjmy się bliżej jak to wszystko się odbywa i dlaczego ten związek jest tak ważny.
L-karnityna na odchudzanie
Udział L karnityny w spalaniu tkanki tłuszczowej obejmuje transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie ulegają przemianie nazywanej beta-oksydacją. Na skutek tych właśnie przemian powstaje energia potrzebna do funkcjonowania wszystkich komórek naszego ciała. Można zatem powiedzieć, że karnityna usprawnia możliwości organizmu do korzystania z kwasów tłuszczowych jako źródła energii przyczyniając się tym samym do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej. Jednocześnie podnosi wydatek energetyczny w trakcie aktywności fizycznej.
Należy powiedzieć jasno, że bez karnityny utlenianie kwasów tłuszczowych oraz uzyskiwanie z nich energii nie byłoby praktycznie możliwe. Stąd jej odpowiedni poziom w organizmie jest kluczowy w trakcie zrzucania nadmiernych kilogramów. Producenci suplementów doskonale zdają sobie z tego sprawę, dlatego właśnie bardzo chętnie dołączają tą substancję do składu swoich preparatów.
Co to jest L-karnityna i jaka jest jej rola w organizmie?
L karnityna jest syntezowana w organizmie człowieka z dwóch aminokwasów, lizyny oraz metioniny. Proces ten zachodzi przede wszystkim w wątrobie, nerkach oraz mózgu. Naturalna karnityna występuje w postaci izomeru L. I tylko w takiej postaci jest ona aktywna biologicznie. Związek ten jest klasyfikowany jako aminokwas niebiałkowy.
W organizmie człowieka znajduje się około 20g tej substancji, ulokowanej w głównej mierze w mięśniach szkieletowych oraz sercu. Początkowo chciano zakwalifikować karnitynę jako witaminę, ponieważ wykazuje podobne właściwości jak witaminy z grupy B. Ostatecznie jednak okazało się, że nie spełnia wszystkich kryteriów i obecnie często nazywa się ją substancją witamino podobną.
Rola l karnityny w organizmie jest bardzo szeroka i należy wymienić kilka jej zastosowań:
-
wpływ na wydolność oraz wytrzymałość sprawiający, że aktywność fizyczną można wykonywać przez dłuższy czas;
-
usprawnienie procesów beta oksydacji umożliwia również sprawniejsze pozbywanie się metabolitów zapalnych z ciała;
-
udział wspierający w procesie termogenezy;
-
regulacja poziomu cholesterolu, a także jego poszczególnych frakcji względem siebie nawzajem;
-
skutecznie reguluje aktywność hormonów;
-
chroni komórki przed działaniem wolnych rodników.
Jak działa L-karnityna?
L karnityna sprzyja możliwościom adaptacyjnym organizmu do skrajnych temperatur oraz bierze udział w procesie termoregulacji. Jej oczywisty wpływ na termogenezę może również mieć przełożenie na proces odchudzania. Warto jednocześnie wiedzieć, że stosowanie L karnityny może przyczynić się do hamowania katabolizmu. Spowodowane jest to uczestnictwem związku w procesie metabolizowania aminokwasów rozgałęzionych BCAA, czyli waliny, leucyny oraz izoleucyny oraz zmniejszeniem wykorzystania glikogenu mięśniowego w trakcie wysiłku.
Niesamowicie istotnym elementem działania L karnityny jest fakt, że bierze ona udział w biosyntezie neuroprzekaźnika acetylocholiny, który umożliwia przekazywanie informacji z ośrodkowego układu nerwowego do układu ruchu. Tym samym warunkuje prawidłowy skurcz w mięśniach szkieletowych oraz mięśniu sercowym.
Badania wykazały również korzystny wpływ karnityny na układ nerwowy. Podawana w sposób doustny dzieciom z niepełnosprawnością intelektualną wpływała na poprawę ich zdolności uczenia się. Wykazuje również pozytywne działanie na procesy zapamiętywania oraz refleks. Ponadto posiada silne właściwości antyoksydacyjne, co będzie przekładać się na przyśpieszenie tempa regeneracji oraz możliwości wysiłkowych w trakcie ćwiczeń.
Zalety i wady l-karnityny
Na początku należy powiedzieć o jednej bardzo istotnej wadzie z jaką musi zmierzyć się suplementacja L karnityny. Jej stosowanie doustne nie ma przełożenia na to ile tego aminokwasu znajduje się w mięśniu, a to właśnie tam powinna się znaleźć abyśmy mogli czerpać korzyści związane z jej działaniem. W procesie trawienia karnityna przedostaje się do żołądka gdzie jest rozkładana do aminokwasów prostych, czyli metioniny oraz lizyny, z których się składa. Oczywiście możliwe jest aby substancja niezbędna w procesach energetycznych ATP przedostała się z układu trawiennego do mięśni, lecz w tym celu potrzebna jest również insulina, Co oznacza, że spożycie karnityny powinno być łączone z węglowodanami. Sam ten fakt, może być problematyczny dla osób odchudzających się, dla których każda dodatkowo spożyta kaloria może zaważyć o końcowym efekcie,
Aminokwasy proste muszą po ówczesnym rozpadzie zostać ponownie zsyntezowane do L karnityny w wątrobie, która nie będzie chętna do wykonywania tego procesu bez widocznej ku temu potrzebie. Taką potrzebą jest oczywiście niedobór substancji, bądź jej nasilone wykorzystanie przez organizm ludzki. Według badań minimalna dawka, która pozwala zwiększyć w przynajmniej nieznacznym stopniu ilość karnityny w mięśniach to 3000mg na dobę.
Do zalet jakie niesie stosowanie l karnityny należy natomiast zaliczyć:
-
fakt, że badania wykazały, że codzienna suplementacja L karnityny w wysokości 2000mg pozwoliła znacząco obniżyć poziom tkanki tłuszczowej u osób z nadwagą;
-
możliwość ograniczenia skutków insulinooporność poprzez poprawienie wrażliwości na insulinę i obniżenie wskaźnika HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment) służącego do oceny reakcji organizmu na insulinę;
-
działanie kardioprotekcyjne poprzez obniżenie stresu oksydacyjnego, a także stanów zapalnych w sercu;
-
zwiększenie liczby plemników;
-
działanie antyoksydacyjne.
Objawy niedoboru L-karnityny
Początkowo ciężko jest rozpoznać objawy niedoborów L karnityny. Z czasem jednak zacznie być odczuwalny ogólny spadek sprawności fizycznej i intelektualnej. Braki tego bardzo ważnego aminokwasu w naszym organizmie skutkować mogą rozwojem poważnych schorzeń, takich jak:
-
cukrzyca;
-
miażdżyca;
-
demencja;
-
wyczerpanie, bądź przewlekłe zmęczenie;
-
może dochodzić do zaburzeń rytmu serca;
-
osłabienie siły mięśniowej;
-
zwiotczenie, a nawet zanikanie mięśni;
-
zwiększenie ryzyka wystąpienia chorób na tle sercowo-naczyniowym;
-
wystąpienie problemów z wydolnością narządów takich jak nerki oraz wątroba;
-
pogorszeniu może ulec profil hormonalny.
Przyczyny niedobór L karnityny
Najczęstszą przyczyną niedoborów karnityny w organizmie jest stosowanie diet wykluczających. Najbardziej narażone są osoby na diecie wegetariańskiej oraz wegańskiej, ponieważ ten organiczny związek chemiczny występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Zawartość karnityny w produktach spożywczych:
-
konina;
-
baranina;
-
wołowina;
-
wieprzowina;
-
mięso królicze;
-
dorsz;
-
drób;
-
produkty mleczne.
Dawkowanie L-karnityny
Organizm ludzki pokrywa z własnej produkuj około 25% zapotrzebowania na L karnitynę, pozostałą, zdecydowanie większą część należy dostarczyć wraz z pożywieniem. Normy spożycia nie są jednak jednoznacznie sprecyzowane i przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien dostarczyć w raz z pożywieniem około 0,3-1,9mg na każdy kilogram masy ciała.
L karnityna w postaci suplementów diety sprzedawana jest często jako preparat jednoskładnikowy wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Jej zalecane dawkowanie sięga 4-5g na dobę jednak w zależności od producenta będzie się ono różnić. Na opakowaniach suplementów można przeczytać o zalecanym dawkowaniu rozpoczynającym się już od 500mg. Obecnie jednak wiadomo, że jest ono zbyt niskie, a skuteczna dawka wynosi minimum 1g.
Badania pokazują, że najlepsze efekty spożycia karnityna przynosi w połączeniu z dawką 60-80gwęglowodanów co jest bardzo dużą ilością cukrów. Z tego względu najlepiej będzie spożywać ją po wysiłku fizycznym.
L-karnityna a odchudzanie
Dodatek L karnityny jest już powszechnie stosowany w produktach przeznaczonych dla osób planujących redukcję tkanki tłuszczowej. Usprawnia ona transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, w których dochodzi do beta-oksydacji czyli procesu umożliwiającego pozyskiwanie energii. Można zatem śmiało powiedzieć, że przyspiesza metabolizm, a tym samym zwiększa wydatek energetyczny podczas wysiłku, wpływając na redukcję masy ciała.
Należy jednak jednoznacznie powiedzieć, że właściwości L karnityny wspomagają jedynie walkę z nadwagą. Nie są one wstanie sprawić, że bez odpowiedniej diety oraz aktywności fizycznej pozbędziemy się w magiczny sposób nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jakie są inne efekty działania L-karnityny?
Do innych bardzo istotnych efektów działań karnityny można zaliczyć:
-
poprawę jakości nasienia;
-
obniżenie poziomu amoniaku;
-
fakt, że przyczynia się do obniżania poziomu cholesterolu;
-
zmniejsza stężenie glukozy we krwi, a tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia insulinooporności;
-
wpływa na usuwanie substancji toksycznych z organizmu takich jak kwas mlekowy, czy jony metali ciężkich.
Skutki uboczne
Karnityna jest substancją względnie bezpieczną i nie wywołuje poważniejszych skutków ubocznych. Należy jednak pamiętać, że przesadzając z dawką mogą one wystąpić. Zwłaszcza ze strony przewodu pokarmowego.
Szeroki wybór L-karnityn w BCAA.pl
W naszym sklepie oferujemy szeroki wybór produktów zawierających karnitynę. Stosować L karnitynę powinny wszystkie osoby na diecie roślinnej, ponieważ ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie pokryć zapotrzebowania na ten organiczny związek chemiczny, a niestety leczy jej największe ilości znajdziemy w produktach odzwierzęcych.
Będzie ona również bardzo korzystnym preparatem dla wszystkich sportowców, którzy pragną poprawić swoją wydolność oraz wpłynąć zdolności wysiłkowe organizmu. Polecana jest szczególnie kolarzom, biegaczom oraz pływakom.
Nasi eksperci chętnie podpowiedzą, który z preparatów wybrać w zależności od celu suplementacji. Wspomogą również zbilansowanie diety oraz rozpiszą plan żywieniowy i treningowy pod konkretny cel.
Najlepsze L-karnityny: Trec Nutrition, Redin, OstroVit, Olimp, Activlab, BioTech USA, Inni, Essensey, Aflofarm, Mex Nutrition, 6Pak Nutrition, Fitmax, Megabol, Labs212