Odżywki białkowe to preparaty dostarczające dużą ilość łatwo przyswajalnego białka. A ponieważ proteiny stanowią najważniejszy element budulcowy mięśni oraz tkanek, preparaty szczególnie polecane są sportowcom. Stanowią doskonałe uzupełnienie diety, dostarczając optymalną ilość białka. Zależy Ci na budowie suchej masy mięśniowej oraz szybszej regeneracji mięśni po intensywnym treningu? W naszej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki proteinowe, które wykazują działanie antykataboliczne oraz wspierają metabolizm mięśni.
Jesteś osobą aktywną, której dieta potrzebuje dużo białka? Poznaj Trec Boogiewhey - odżywkę białkową w wariancie odmierzonej porcji, która ułatwia bilansowanie...
4,99 zł
Trec Booster Whey Protein to pyszna odżywka proteinowa zawierająca w swoim składzie budulec pochodzący z koncentratu białka serwatki, którego odpowiednia podaż...
5,99 zł
Liquid Egg Whites to najnowszy produkt marki Trec dostarczający pełnowartościowych protein w płynnej formie. Jest to świetne źródło pasteryzowanego białka...
0,70 zł
6Pak Nutrition Milky Shake Whey to świetne źródło koncentratu białka serwatki, który charakteryzując się wysoką przyswajalnością, pomaga w zbudowaniu...
3,30 zł
Activlab Soya Pro to najnowsza odżywka proteinowa, która bazuje na izolacie białka sojowego wspierającego wzrost oraz utrzymanie masy mięśniowej na właściwym...
2,06 zł
Już teraz fantastyczny koncentrat z izolatem białka serwatki - Sport Definition That's the Whey występuje także w mniejszym, trzystu gramowym opakowaniu, którego...
3,50 zł
Fitness Authority Wallness Protein to odżywka białkowa świetnie uzupełniająca codzienną dietę, dostarczając do niej pełnowartościowego białka. Działanie...
2,53 zł
Megabol SlimLine Diet Protein to najlepsze białko dla organizmu kobiety. Działanie: Wspomaga proces uzyskiwania smukłej i zdrowej sylwetki; Przyspiesza metabolizm;...
3,25 zł
Formotiva Koncentrat Białka Serwatkowego WPC Działanie Formotiva WPC Wspiera w zbudowaniu dużych mięśni, Nasila przyrosty masy mięśniowej, Ogranicza tempo...
1,43 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca w swoim składzie izolat sojowy wraz z koncentratem serwatki oraz kazeinianem wapnia w starannie dobranych...
2,62 zł
Odżywka białkowa Fitmax Pure American, to smaczna i tania odżywka, będąca alternatywą dla drogich amerykańskich białek, zawierająca w swym składzie dwie...
2,05 zł
Activlab 100% Whey Premium to odżywka proteinowa, wspierająca podbicie białka w diecie, a co za tym zwiększenie siły oraz masy mięśniowej. Szeroka gama smaków...
2,94 zł
BioTech USA 100% Pure Whey został stworzony z myślą o osobach aktywnych, wybierających produkty wysokiej jakości, a także zwracających szczególną uwagę...
3,06 zł
Tanie białko Activlab Muscle Up Protein o świetnym składzie. Właściwości odżywki Activlab Muscle Up Protein: Dostarcza protein niezbędnych do budowania tkanki...
3,57 zł
Izolat białka jajecznego jest podstawową odżywką stosowaną w celu rozbudowy masy mięśniowej dostarczającą maksymalną ilości białka (92% w s. m.) w każdej...
3,40 zł
Tanie, pełnowartościowe źródło białka bogatego w aminokwasy esencjalne niezbędne do prawidłowej regeneracji i budowy tkanki mięśniowej. Działanie: Zaspokaja...
2,65 zł
6Pak Nutriton Soy Protein to odżywka białkowa na bazie izolatu protein sojowych, dzięki czemu nie zawierając dodatków pochodzenia zwierzęcego, może być stosowana...
2,39 zł
Nie od dziś wiadomo, że białko to jeden z najważniejszych elementów diety, szczególnie u osób, którym zależy na wzroście, bądź utrzymaniu masy mięśniowej...
3,44 zł
Trec Soy Protein Isolate to świetna alternatywa dla odżywek opartych na białku zwierzęcym. Bogaty aminogram, wysoka zawartość protein oraz wartościowe uzupełnienie...
2,40 zł
6Pak Milky Shake Whey to pyszna odżywka białkowa uzupełniająca codzienną dietę w budujące mięśnie proteiny, której systematyczne stosowanie przyczynia...
2,61 zł
7Nutrition Whey Protein 80 to świetne źródło najważniejszego budulca mięśni w postaci szybko przyswajalnego koncentratu białka serwatki, który ułatwia...
4,29 zł
Activlab Aksyllab Prawilne Białko to pyszna odżywka białkowa oparta o koncentrat białka serwatki WPC, która świetnie wzbogaca dietę w budujące mięśnie...
2,61 zł
Szukasz szybkiego i smacznego deseru o niskiej zawartości węglowodanów? Wypróbuj Scitec Protein Brownie - nie zaburzający żywieniowych założeń pyszny deser...
12,00 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca proteiny o różnym czasie wchłaniania. Działanie: Wspomaga anabolizm w mięśniach; Chroni mięśnie...
1,97 zł
Liquid Egg Whites to najnowszy produkt marki Trec dostarczający pełnowartościowych protein w płynnej formie. Jest to świetne źródło pasteryzowanego białka...
0,66 zł
7Nutrition Whey Isolate 90 to odżywka proteinowa wspierająca w szybszej rozbudowie wartościowej masy, dzięki której w prosty sposób możemy uzupełnić swoje...
4,64 zł
Activlab Mega Protein to siedmiuset gramowa odżywka proteinowa zawierająca w swoim składzie wspierający budowę mięśni koncentrat białka serwatki, który...
3,09 zł
Activlab Protein Shake to odżywka wzbogacająca codzienną dietę w budujące mięśnie proteiny, która zawierając w swoim składzie połączenie koncentratu...
2,60 zł
100% Pure Whey stanowi cenne połączenie aż 3 frakcji protein: koncentratu, izolatu oraz hydrolizatu białka serwatki. Ze względu na bogaty profil aminokwasowy...
4,06 zł
BioTech USA Vegan Protein to prawdziwy miks białek roślinnych, wspierający uzyskanie pożądanej sylwetki w znacznie krótszym czasie, który idealnie wzbogaca...
3,45 zł
Prezentowana odżywka zawiera połączenie trzech wartościowych, bogatych w aminokwasy egzogenne źródeł białka. Działanie: Dostarcza wysokowartościowego białka...
3,45 zł
Poznaj Trec Boogiewhey - odżywkę proteinową opartą na koncentracie białka serwatki, która wzbogacona o kreatynę, ornitynę, argininę czy L-cytrulinę nie...
4,37 zł
Jesteś amatorem czekolady? Nie możesz przejść obojętnie obok tej odżywki - już teraz Activlab WPC Standard - koncentrat białka serwatkowego w nowych, czekoladowych...
3,04 zł
Evolite Creamy Whey to odzywka białkowa w proszku dostarczająca bardzo ważnego dla osób aktywnych budulca, dzięki któremu procesy kataboliczne prowadzące...
3,04 zł
Odżywka będąca kombinacją wieloproteinową (białko pochodzące z zarodków pszenicy, białko jaja, soi, serwatki) z zawartością węglowodanów prostych i...
2,80 zł
7Nutrition Natural Whey Isolate 90 to czysty izolat białka serwatki w formie proszku, który pozbawiony jakiegokolwiek dodatku sztucznych wypełniaczy, rewelacyjnie...
5,14 zł
Whey 100 to najpopularniejsza odżywka białkowa marki Trec Nutrition teraz także w najnowszej wielkości 700g! Dostarczając najwyższej jakości koncentratu białka...
3,17 zł
Odżywka BioTech USA Beef Protein stanowi źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Działanie: Błyskawicznie się przyswaja i uzupełnia niedobory...
4,69 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,75 zł
Masz ochotę na połączenie aromatycznej kawy z odżywką białkową? Wypróbuj BioTech USA Iso Whey Zero with Real Coffee teraz w nowej wielkości - 500g! Taki...
3,75 zł
6Pak Nutrition Milky Shake Whey to koncentrat białka serwatki występujący w wielu pysznych smakach, którego systematyczna podaż w diecie wspomaga m. in. rozbudowę...
3,26 zł
Pyszne białko Sport Definition That's the Whey łączące koncentrat i izolat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza białka idealnie dopasowanego do potrzeb...
3,26 zł
Ostrovit WPC 80. EU Good Morning to odżywka białkowa o smaku cappuccino z kofeiną. Działanie: Dostarcza pełnowartościowego białka; Przyspiesza metabolizm;...
3,30 zł
Olimp Whey Protein Complex 100% jest to preparat białkowy łączący dwie formy białka serwatkowego - izolat białka serwatkowego oraz ultrafiltorwany koncentrat...
4,65 zł
HIRO. LAB Instant Whey Protein to odżywka białkowa dostarczająca pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie niezbędne aminokwasy do budowy oraz utrzymania...
1,20 zł
Ostrovit WPC ECO to tańsza wersja popularnego białka o nieco mniejszej zawartości białka WPC80. eu. Cechy odżywki: Źródło cennych białek zwierzęcych; Brak...
3,43 zł
Whey 100 to najpopularniejsza odżywka białkowa marki Trec Nutrition. Dostarczając najwyższej jakości koncentratu białka serwatki WPC wzbogaca codzienną dietę...
3,48 zł
6Pak Nutrition 80 Whey Protein to najnowsza odżywka białkowa, wyprodukowana na bazie koncentratu białka serwatki. Idealnie uzupełniając codzienną dietę w...
2,67 zł
Odżywka będąca kombinacją wieloproteinową (białko pochodzące z zarodków pszenicy, białko jaja, soi, serwatki) z zawartością węglowodanów prostych i...
1,60 zł
OstroVit Whey Protein to smaczna odżywka białkowa, ułatwiająca zbilansowanie codziennej diety pod kątem protein, która już teraz występuje także w mniejszym,...
3,48 zł
Odżywka wysokobiałkowa Mex Nutrition Nitro Whey zawiera 80% białka serwatkowego + składniki białkowe o przedłużonym uwalnianiu aminokwasów i peptydy. Działanie:...
2,70 zł
Supreme Whey firmy Iron Horse Series, to suplement białkowy w proszku, wspomagający przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. W jej składzie znajdziemy...
3,40 zł
Prezentowany preparat zawiera 100% najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych aminokwasów pochodzenia...
2,93 zł
BioTech USA Hydro Whey Zero to hydrolizat białka serwatki, dzięki któremu jeszcze sprawniej rozbudujesz masę mięśniową. W jednej porcji znajduje się aż...
5,00 zł
Olimp Whey Protein Complex 100% jest to preparat białkowy łączący dwie formy białka serwatkowego - izolat białka serwatkowego oraz ultrafiltorwany koncentrat...
4,50 zł
Kazeina micelarna zawarta w Trec Casein 100 to niezastąpione źródło białka o długim czasie wchłaniania - nawet do 7 godzin od spożycia! Dzięki temu jest odżywką idealną na noc...
4,50 zł
6Pak Nutrition Whey Isolate to skuteczne wsparcie w drodze po silną i muskularną sylwetkę, które uzupełniając codzienną dietę w wysokiej jakości izolat...
3,91 zł
Szukasz odżywki, która doskonale uzupełni Twoją dietę wzbogacając ją w pełnowartościowe białko? Activlab WPC 80 Standard będzie dla Ciebie doskonałym...
3,91 zł
Rekomendowane artykuły
Czy pora treningu ma znaczenie?
Czy pora w jakiej trenujemy ma znaczenie? Trening rano, czy
trening wieczorem? Sprawdź, jak dostosowywać swój plan
treningowy.
Pasy kulturystyczne i paski treningowe - komu pomogą na treningu?
Pasy kulturystyczne i paski treningowe od lat mają tak samo dużą liczbę zwolenników jak i przeciwników. Pierwsi nie wyobrażają sobie bez nich udanego treningu, drudzy uważają je za zbędny wydatek, który może przynieść...
Rekompozycja sylwetki - na czym polega i czy warto ją robić?
Często wśród osób trenujących można usłyszeć takie określenie jak rekompozycja sylwetki. W dzisiejszym artykule sprawdziliśmy m.in. czym jest, na czym polega i u kogo sprawdzi się ta metoda. Zapraszamy.
Trening stabilizacji - najlepsze ćwiczenia na mięśnie głębokie
Mięśnie głębokie pełnią ważną rolę w naszym ciele. Odpowiadają za prawidłową postawę ciała. Silny „core” ma przełożenie na wykonywanie innych ćwiczeń wielostawowych. Takich jak przysiad czy martwy ciąg. Poznaj najlepsze ćwiczenia na mięśnie głębokie
Czym są odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są preparatami, które zawierają w swoim składzie nawet 60-95% białka oraz nieznaczną ilość węglowodanów. Są szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ proteiny stanowią najważniejszy budulec masy mięśniowej. Odżywki są najlepszym uzupełnieniem diety każdego sportowca. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,8-2,0 g na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca ok. 90 kg musi dostarczyć nawet 180 g białka, co daje równowartość 30 jajek. W praktyce jest to trudne do zrealizowania, a odżywki białkowe pozwalają uzupełnić pełne zapotrzebowanie organizmu.
Rodzaje białek
Odżywki białkowe różnią się między sobą składem, a co za tym idzie - szybkością działania. Choć wszystkie służą budowie masy mięśniowej, ochronie mięśni przed rozpadem oraz przyspieszaniu regeneracji po wysiłku, niektóre wchłaniają się wolniej, a inne szybciej. Białko serwatkowe to najszybciej wchłaniana forma protein. Przyjmuje się, że już po ok. 25 minutach do krwioobiegu dostają się przetworzone z niej aminokwasy, a po 60 minutach ich poziom w organizmie osiąga szczytowy poziom. Białko serwatkowe doskonale nadaje się po treningu. Kazeina wchłania się bardzo powoli, wykazując działanie antykataboliczne. Dlatego zaleca się przyjmowanie jej na noc. Warto jednak wiedzieć, że wartość odżywcza oraz wskaźnik BV są niższe w porównaniu z białkiem serwatkowym. Białko jaja kurzego zaliczane jest do wolnochłanialnych protein, ale jest pełnowartościowe. Charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem BV, dzięki czemu jest łatwo przyswajalne przez organizm. Idealne dla sportowców, którzy nie tolerują laktozy. Białko sojowe - dostarcza wielu aminokwasów, wpływających na budowę masy mięśniowej. Wykazuje jednak niższą wartość wskaźnika BV (74) w porównaniu z białkiem serwatkowym (104). Ma też niższy wskaźnik wydajności wzrostowej PER (2,2) w porównaniu z serwatką (PER=3,2). Jednak jest jedynym źródłem białka dla wegetarian.
Rodzaje odżywek białkowych a sposób pozyskiwania protein
- Izolat białka - charakteryzuje się najwyższą zawartością czystych protein (nawet 90%) przy jednoczesnej minimalnej ilości węglowodanów i tłuszczów. Stanowi najszybciej przyswajalną formę białka. Sprawdza się nie tylko przy budowie masy mięśniowej, ale również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej.
- Hydrolizat białka jest efektem hydrolizy białka. Ta forma wyróżnia się wysoką i szybką przyswajalnością - aminokwasy zaraz po spożyciu dostają się do krwioobiegu. Zawiera mało tłuszczów oraz laktozy.
- Koncentrat białka zawiera średnio 70-80% protein. Charakteryzuje się powolnym wchłanianiem, ale dostarcza sporo aminokwasów. Zawiera nieznaczne ilości tłuszczów i węglowodanów. Stanowi tańszą alternatywę izolatów białkowych.
Jak działają odżywki białkowe?
Odżywki białkowe stanowią doskonałe źródło cennych aminokwasów. Zapewniając odpowiedni ich poziom, hamują procesy kataboliczne, a pobudzają anabolizm. Pozwalają na stymulowanie mięśni do wzrostu oraz wpływają na ich regenerację po intensywnym i wyczerpującym treningu.
Odżywki białkowe niezbędne dla kulturystów
Zapotrzebowanie na wartościowe białko jest szczególnie widoczne w kulturystyce. Celem sportowców jest zwiększenie masy mięśniowej, dlatego treningi są niezwykle intensywne i prowadzone z dużą częstotliwością. Prowadzą więc do nadmiernego obciążenia organizmu, czego efektem jest niedobór białek i glikogenu. Odżywki białkowe, dostarczając odpowiednią dawkę niezbędnych protein i węglowodanów chronią przed skutkami przetrenowania - odpowiadają za zmniejszenie katabolizmu oraz przyspieszają regenerację potreningową.Jak przyjmować odżywki białkowe?
Ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok. 50 g białka w ciągu 3 godzin. Dlatego całkowite zapotrzebowanie na proteiny należy podzielić na kilka porcji. Z tego samego powodu odżywek białkowych nie można spożywać zaraz po posiłku obfitującego w proteiny.- Odżywki białkowe zawierające węglowodany najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu.
- Odżywki zawierające białko serwatkowe należy spożywać po intensywnym wysiłku (zawierają proteiny szybko przyswajalne).
- Odżywki kazeinowe lub na bazie białek jaj najlepiej spożywać na noc.
Najlepsze Odżywki białkowe: BioTech USA, Trec Nutrition, Scitec Nutrition, 6Pak Nutrition, Olimp, Formotiva, Activlab, Amix, 7Nutrition, Sport Definition, Megabol, Evolite, Iron Horse Series, Mex Nutrition, OstroVit