Odżywki białkowe to preparaty dostarczające dużą ilość łatwo przyswajalnego białka. A ponieważ proteiny stanowią najważniejszy element budulcowy mięśni oraz tkanek, preparaty szczególnie polecane są sportowcom. Stanowią doskonałe uzupełnienie diety, dostarczając optymalną ilość białka. Zależy Ci na budowie suchej masy mięśniowej oraz szybszej regeneracji mięśni po intensywnym treningu? W naszej ofercie znajdziesz wysokiej jakości odżywki proteinowe, które wykazują działanie antykataboliczne oraz wspierają metabolizm mięśni.
Świetny matriks koncentratu z izolatem białka serwatkowego BioTech USA 100% Pure Whey dostępny jest również w gramaturze 1000g. To świetna propozycja dla wszystkich...
2,86 zł
Szukasz odżywki białkowej najwyższej jakości, która pomoże Ci zbudować imponujące mięśnie i poprawić swoje wyniki na treningach? Mamy dla Ciebie doskonałe...
2,59 zł
Takiej promocji nie możesz przegapić! Już teraz rewelacyjny zestaw najnowszego miksu koncentratu z izolatem białka serwatki BioTech USA 100% Pure Whey - 2270g...
2,58 zł
BioTech USA 100% Pure Whey został stworzony z myślą o osobach aktywnych, wybierających produkty wysokiej jakości, a także zwracających szczególną uwagę...
3,06 zł
Odżywka BioTech USA Beef Protein stanowi źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Działanie: Błyskawicznie się przyswaja i uzupełnia niedobory...
3,67 zł
Odżywka BioTech USA Beef Protein stanowi źródło pełnowartościowego białka zwierzęcego. Działanie: Błyskawicznie się przyswaja i uzupełnia niedobory...
4,69 zł
Pyszny zestaw od Biotech USA. Hydro Whey Zero 1816g plus 10 Batonów Zero Bar. Hydro Whey Zero 1816g Zero Bar Zestaw potężnych suplementów budujących mięśnie....
5,13 zł
BioTech USA wyszedł naprzeciw oczekiwaniom coraz bardziej wymagających klientów i stworzył odżywkę białkową najwyższej jakości, w której znajdziesz aż...
4,03 zł
BioTech USA wyszedł naprzeciw oczekiwaniom coraz bardziej wymagających klientów i stworzył odżywkę białkową najwyższej jakości, w której znajdziesz aż...
3,99 zł
BioTech USA Hydro Whey Zero to hydrolizat białka serwatki, dzięki któremu jeszcze sprawniej rozbudujesz masę mięśniową. W jednej porcji znajduje się aż...
5,00 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to wyjątkowy izolat białka serwatki pozyskiwany z mleka krów hodowanych w ekologicznych warunkach, który już teraz występuje także...
4,03 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 88%...
3,33 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. W jego składzie znajduje się aż 88% izolatu CFM...
3,35 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
7,00 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,75 zł
BioTech USA Iso Whey Zero to białko o najwyższej czystości i minimalnej zawartości cukrów. Nie zawiera żadnych cukrów dodatkowych. Produkt zawiera aż 97%...
3,47 zł
Iso Whey Zero Black to odżywka proteinowa wzbogacająca codzienną dietę w w budujące mięśnie aminokwasy, która występując w najnowszej odsłonie "Black",...
4,79 zł
BioTech USA Iso Whey Zero Black to wysokiej jakości izolat białka serwatki WPI, który w prosty sposób ułatwiając pokrycie dziennego zapotrzebowania na proteiny,...
5,83 zł
Kultowy izolat białka serwatki BioTech USA Iso Whey Zero jest już dostępny w nowej odsłonie - z dodatkiem prawdziwej kawy, jako źródła naturalnej kofeiny!
3,54 zł
Masz ochotę na połączenie aromatycznej kawy z odżywką białkową? Wypróbuj BioTech USA Iso Whey Zero with Real Coffee teraz w nowej wielkości - 500g! Taki...
3,75 zł
Zaczynasz dzień od filiżanki aromatycznej kawy? Dbasz o dostarczenie odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia? Już teraz możesz połączyć wysoką wartość...
4,72 zł
BioTech USA Iso Whey Zero Clear to najnowszy produkt zawierający w swoim składzie wspierający budowę imponującej muskulatury, wysokiej jakości izolat białka...
5,00 zł
BioTech USA Iso Whey Zero Natural to odżywka białkowa, świetnie sprawdzająca się w okresie pracy nad budową mięśni, która wzbogacając codzienną dietę...
4,01 zł
BioTech USA Micellar Casein to odżywka białkowa oparta na kazeinie micelarnej zapewniającej powolny, ale długotrwały napływ aminokwasów pozwalających na...
3,47 zł
BioTech USA Micellar Casein to odżywka białkowa zapewniająca długotrwałe uwalnianie się aminokwasów, która zawierając w swoim składzie kazeinę micelarną,...
3,97 zł
BioTech USA Protein Brownie to świetna mieszanka w proszku z dodatkiem kolagenu oraz białka serwatkowego i substancji słodzących. Zalety BioTech USA Protein...
11,98 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca proteiny o różnym czasie wchłaniania. Działanie: Wspomaga anabolizm w mięśniach; Chroni mięśnie...
1,97 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca proteiny o różnym czasie wchłaniania. Działanie: Wspomaga anabolizm w mięśniach; Chroni mięśnie...
2,11 zł
BioTech USA Protein Power to odżywka białkowa łącząca w swoim składzie izolat sojowy wraz z koncentratem serwatki oraz kazeinianem wapnia w starannie dobranych...
2,62 zł
Jesteś osobą aktywną, która wykazując zdrowy tryb życia unika w swojej codziennej diecie produktów pochodzenia zwierzęcego? Przede wszystkim dla takich osób...
2,67 zł
BioTech USA Vegan Protein to prawdziwy miks białek roślinnych, wspierający uzyskanie pożądanej sylwetki w znacznie krótszym czasie, który idealnie wzbogaca...
3,45 zł
Amix 100% Predator Protein to odżywka białkowa dla sportowców z wysoką zawartością składników wspomagających wzrost mięśni. Działanie: Dostarcza białka...
3,94 zł
Amix 100% Predator Protein to odżywka białkowa dla sportowców z wysoką zawartością składników wspomagających wzrost mięśni. Działanie: Dostarcza białka...
3,64 zł
Amix Mega Anabolic Monster Beef to anaboliczna bomba z hydrolizowanym białkiem wołowym. Działanie: Dostarcza białka wołowego bez węglowodanów i tłuszczy;...
5,00 zł
Amix Mega Anabolic Monster Beef to anaboliczna bomba z hydrolizowanym białkiem wołowym. Działanie: Dostarcza białka wołowego bez węglowodanów i tłuszczy;...
4,50 zł
Amix IsoPrime CFM jest odżywką białkową z doskonałej jakości izolatem wytworzonym w niskich temperaturach w procesie przepływu krzyżowego. Działanie: Pozwala...
6,07 zł
Amix IsoPrime CFM jest odżywką białkową z doskonałej jakości izolatem wytworzonym w niskich temperaturach w procesie przepływu krzyżowego. Działanie: Pozwala...
5,61 zł
Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate to ultra skoncentrowane źródło białka dla osób dążących do rozbudowy masy mięśniowej. Działanie: Pozwala na...
6,75 zł
Amix MuscleCore CFM Nitro Protein Isolate to ultra skoncentrowane źródło białka dla osób dążących do rozbudowy masy mięśniowej. Działanie: Pozwala na...
6,61 zł
Amix Whey Pure Protein Fusion to odżywka białkowa łącząca koncentrat białek serwatkowych z izolatem białek serwatkowych. Działanie: Dostarcza doskonale przyswajalnego...
4,61 zł
Amix Whey Pure Protein Fusion to odżywka białkowa łącząca koncentrat białek serwatkowych z izolatem białek serwatkowych. Działanie: Dostarcza doskonale przyswajalnego...
4,15 zł
Amix Whey Pure Protein Fusion to odżywka białkowa łącząca koncentrat białek serwatkowych z izolatem białek serwatkowych. Działanie: Dostarcza doskonale przyswajalnego...
3,64 zł
Fitness Authority Wallness Protein to odżywka białkowa świetnie uzupełniająca codzienną dietę, dostarczając do niej pełnowartościowego białka. Działanie...
2,53 zł
Szukasz czystego izolatu białka serwatki, pozbawionego dodatków smakowych, emulgatorów czy słodzików, a zarazem skutecznego oraz dobrze...
5,50 zł
Odżywka białkowa Olimp Gold Beef Pro-Tein pomaga dostarczyć białka o wysokiej jakości. Zawiera aż 88% wysokiej jakości protein pochodzenia zwierzęcego. Przyjmowanie...
7,65 zł
Olimp Gold Beef Pro-Tein to odżywka dla sportowców o bardzo wysokiej zawartości białka - 88%. Działanie: Wspomaga budowę masy mięśniowej; Sprzyja wzrostowi...
7,50 zł
Olimp Mega Strong Protein to wysokobiałkowa odżywka zapewniająca stały, powolny napływ aminokwasów umożliwiających sprawne ich wykorzystywanie przez mięśnie...
7,20 zł
Mega silna odżywka proteinowa, która działa przez wiele godzin po spożyciu. Czym jest Mega Strong Protein? Mega Strong Protein jest dietetycznym środkiem spożywczym...
7,65 zł
Olimp Pro Whey Shake to dobrej jakości preparat wysokobiałkowy łączący koncentrat, izolat i hydrolizat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza niezbędnych...
4,14 zł
Olimp Pro Whey Shake to dobrej jakości preparat wysokobiałkowy łączący koncentrat, izolat i hydrolizat białka serwatkowego. Działanie: Dostarcza niezbędnych...
4,70 zł
Prezentowana odżywka zawiera połączenie trzech wartościowych, bogatych w aminokwasy egzogenne źródeł białka. Działanie: Dostarcza wysokowartościowego białka...
3,45 zł
Szukasz odżywki białkowej o wysokiej koncentracji protein, przy jednocześnie niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu? Odpowiedź jest prosta - sprawdzony...
6,31 zł
Izolat jest obecnie najwartościowszym źródłem białka ma znacznie lepszą przyswajalność niż popularny koncentrat białek serwatkowych. Czym jest izolat białek...
6,45 zł
Izolat jest obecnie najwartościowszym źródłem białka ma znacznie lepszą przyswajalność niż popularny koncentrat białek serwatkowych. Czym jest izolat białek...
7,06 zł
Tanie, pełnowartościowe źródło białka bogatego w aminokwasy esencjalne niezbędne do prawidłowej regeneracji i budowy tkanki mięśniowej. Działanie: Zaspokaja...
2,65 zł
Odżywka białkowa Olimp Sweet Dreams Lady P. M. Shake przeznaczona dla kobiet. Działanie: Wspomaga regenerację po męczącym treningu; Wspomaga metabolizm i przyspiesza...
4,00 zł
Elitarna odżywka białkowa o doskonałym profilu aminokwasowym i świetnej przyswajalności. Działanie prezentowanej odżywki: Efektywna budowa tkanki mięśniowej,...
5,25 zł
Nie jest Ci obojętne skąd pochodzą składniki odżywcze w Twojej diecie? Olimp Veggie Protein Complex to unikalne połączenie białek wegetariańskich, które...
6,47 zł
Olimp Veggie Protein Complex to starannie dobrane połączenie aż trzech roślinnych źródeł białka, dzięki któremu każda osoba unikająca protein pochodzenia...
5,82 zł
Rekomendowane artykuły
Sauna po treningu - czy można iść na saunę po siłowni?
Sauna od lat zyskuje na popularności. Czy jednak sauna po
ćwiczeniach siłowych jest wskazana? Sprawdź, czy warto iść na saunę
po treningu.
Szybka regeneracja po treningu - 10 wskazówek dla początkujących
Jakie są sposoby na lepszy i bardziej efektywny odpoczynek? Na co powinny zwrócić uwagę szczególnie osoby początkujące? Sprawdź jak przeprowadzić szybką, ale przy tym skuteczną regenerację mięśni po treningu.
Top 5 suplementów dla kobiet
Choć odżywki najczęściej kojarzą się z muskularnym mężczyzną, to
na rynku dostępne jest wiele suplementów, które doskonale sprawdzą
się również u kobiet. Coraz częściej powstają również specjalne
linie produktów stworzone z myślą o płci pięknej.
3 suplementy najlepsze na regenerację
Prawidłowa regeneracja to jeden z etapów, który jest niezbędny
do jak najlepszego przygotowania do kolejnych treningów. Bez niej
coraz trudniej będzie Ci osiągać postawione sobie cele, a wydajność
podczas ćwiczeń zacznie stopniowo spadać. Jakie suplementy pomogą
ją usprawnić?
Czym są odżywki białkowe?
Odżywki białkowe są preparatami, które zawierają w swoim składzie nawet 60-95% białka oraz nieznaczną ilość węglowodanów. Są szczególnie ważne dla sportowców, ponieważ proteiny stanowią najważniejszy budulec masy mięśniowej. Odżywki są najlepszym uzupełnieniem diety każdego sportowca. Dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi ok. 1,8-2,0 g na kilogram masy ciała. Oznacza to, że osoba ważąca ok. 90 kg musi dostarczyć nawet 180 g białka, co daje równowartość 30 jajek. W praktyce jest to trudne do zrealizowania, a odżywki białkowe pozwalają uzupełnić pełne zapotrzebowanie organizmu.
Rodzaje białek
Odżywki białkowe różnią się między sobą składem, a co za tym idzie - szybkością działania. Choć wszystkie służą budowie masy mięśniowej, ochronie mięśni przed rozpadem oraz przyspieszaniu regeneracji po wysiłku, niektóre wchłaniają się wolniej, a inne szybciej. Białko serwatkowe to najszybciej wchłaniana forma protein. Przyjmuje się, że już po ok. 25 minutach do krwioobiegu dostają się przetworzone z niej aminokwasy, a po 60 minutach ich poziom w organizmie osiąga szczytowy poziom. Białko serwatkowe doskonale nadaje się po treningu. Kazeina wchłania się bardzo powoli, wykazując działanie antykataboliczne. Dlatego zaleca się przyjmowanie jej na noc. Warto jednak wiedzieć, że wartość odżywcza oraz wskaźnik BV są niższe w porównaniu z białkiem serwatkowym. Białko jaja kurzego zaliczane jest do wolnochłanialnych protein, ale jest pełnowartościowe. Charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem BV, dzięki czemu jest łatwo przyswajalne przez organizm. Idealne dla sportowców, którzy nie tolerują laktozy. Białko sojowe - dostarcza wielu aminokwasów, wpływających na budowę masy mięśniowej. Wykazuje jednak niższą wartość wskaźnika BV (74) w porównaniu z białkiem serwatkowym (104). Ma też niższy wskaźnik wydajności wzrostowej PER (2,2) w porównaniu z serwatką (PER=3,2). Jednak jest jedynym źródłem białka dla wegetarian.
Rodzaje odżywek białkowych a sposób pozyskiwania protein
- Izolat białka - charakteryzuje się najwyższą zawartością czystych protein (nawet 90%) przy jednoczesnej minimalnej ilości węglowodanów i tłuszczów. Stanowi najszybciej przyswajalną formę białka. Sprawdza się nie tylko przy budowie masy mięśniowej, ale również wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej.
- Hydrolizat białka jest efektem hydrolizy białka. Ta forma wyróżnia się wysoką i szybką przyswajalnością - aminokwasy zaraz po spożyciu dostają się do krwioobiegu. Zawiera mało tłuszczów oraz laktozy.
- Koncentrat białka zawiera średnio 70-80% protein. Charakteryzuje się powolnym wchłanianiem, ale dostarcza sporo aminokwasów. Zawiera nieznaczne ilości tłuszczów i węglowodanów. Stanowi tańszą alternatywę izolatów białkowych.
Jak działają odżywki białkowe?
Odżywki białkowe stanowią doskonałe źródło cennych aminokwasów. Zapewniając odpowiedni ich poziom, hamują procesy kataboliczne, a pobudzają anabolizm. Pozwalają na stymulowanie mięśni do wzrostu oraz wpływają na ich regenerację po intensywnym i wyczerpującym treningu.
Odżywki białkowe niezbędne dla kulturystów
Zapotrzebowanie na wartościowe białko jest szczególnie widoczne w kulturystyce. Celem sportowców jest zwiększenie masy mięśniowej, dlatego treningi są niezwykle intensywne i prowadzone z dużą częstotliwością. Prowadzą więc do nadmiernego obciążenia organizmu, czego efektem jest niedobór białek i glikogenu. Odżywki białkowe, dostarczając odpowiednią dawkę niezbędnych protein i węglowodanów chronią przed skutkami przetrenowania - odpowiadają za zmniejszenie katabolizmu oraz przyspieszają regenerację potreningową.Jak przyjmować odżywki białkowe?
Ludzki organizm jest w stanie przyswoić ok. 50 g białka w ciągu 3 godzin. Dlatego całkowite zapotrzebowanie na proteiny należy podzielić na kilka porcji. Z tego samego powodu odżywek białkowych nie można spożywać zaraz po posiłku obfitującego w proteiny.- Odżywki białkowe zawierające węglowodany najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu.
- Odżywki zawierające białko serwatkowe należy spożywać po intensywnym wysiłku (zawierają proteiny szybko przyswajalne).
- Odżywki kazeinowe lub na bazie białek jaj najlepiej spożywać na noc.
Najlepsze Odżywki białkowe: BioTech USA, Trec Nutrition, Scitec Nutrition, 6Pak Nutrition, Formotiva, Olimp, Amix, Activlab, 7Nutrition, Megabol, Sport Definition, Iron Horse Series, Mex Nutrition, OstroVit, Extensor