Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

2,5kg dół/trening klatki

2,5kg dół/trening klatki

Tydzień mini cut’a za mną, dzisiaj rano waga pokazała 89,5kg na czczo więc mamy 2,5 kg w dół w tydzień. Wynik zadowalający, ale wg planu dołożyłem kolejne 10min do cardio rano. Kcal i makroskładniki bez zmian(co i jak dokładnie opisze w następnych wpisach). Wyjątkowo w niedziele wypadł trening klatki, i to na fit fabric2.0 czyli strefa Hammer strength więc zupełnie nowy bodziec i trzeba przyznać że trening mega udany, bardzo intensywny i nie wyobrażalna pompa.

  • Wyciskanie na maszynie Hammer skos dodatni(chwyt wąsko) 4 serie 8-10 powtórzeń
  • Wyciskanie na maszynie Hammer płasko 5 serii 12-15 powtórzeń
  • Wyciskanie na maszynie Hammer skos dodatni (chwyt szeroko) 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Rozpiętki na maszynie butterfly 4 serie 15-20 powótrzeń
  • Wyciskanie na maszynie Hammer skos ujemny 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Rozpiętki na ławce płaskiej w serii łączonej z rozpiętkami na bramie 4 serie po 10 na każdej.

2,5kg dół/trening klatki

2,5kg dół/trening klatki

Jak widać bardzo dużo ćwiczeń, sporo powtórzeń i serii ale tego dnia było naprawdę spory mocy i chęci a na koniec jak zrobiliśmy „check formy” stwierdziłem że jest całkiem nieźle i mini redukcja idzie w dobrym kierunku.

2,5kg dół/trening klatki

Poniedziałek, 9 lipca 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Minicut

Minicut

Jak już wspominałem we wcześniejszych wpisach od początku lipca zaplanowałem tzw.minicut czyli delikatną redukcję mająca na celu...

1 dzień..!!!

1 dzień..!!!

Brak czasu i przygotowania do wyjazdu na FIWE nie pozwoliły mi na częste wpisy więc w tym miesiącu dopiero pierwszy ale na 100% na pewno nie ostatni ...

2 posiłki dziennie....

2 posiłki dziennie....

Sporo osób z mojego otoczenia cały czas tkwi w przekonaniu, że przy normalnym trybie życia i braku czasu na jedzenie nie jest w stanie dobrze wyglądać(nie piszę tutaj o zawodnikach bo to zupełnie inna bajka) i dlatego nie pilnują jedzenia bo z założenia i tak im się to nie uda....

4 tygodnie/jeden cel

4 tygodnie/jeden cel

Do mistrzostw Polski zostały 4 tygodnie, piąty rok startów z rzędu, pięć lat ciężkiej pracy prowadzi do Kielc, więc wrzucam jeszcze wyższy bieg na te ostatnie tygodnie i mimo kilku przeciwności i zawirowań nie mam zamiaru się poddać, a

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!