Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

2,5kg

2,5kg

Dzisiaj rano waga bardzo mile mnie zaskoczyła, bo pokazała 97,4kg (oczywiście rano na czczo co oznacza, że to założonych 100kg zostało już bardzo nie dużo). Ostatni tydzień to skok wagi o prawie 2kg, a spowodowane to jest niczym innym jak dołożeniem kcal o czym wspomniałem we wcześniejszym wpisie. Dzisiaj opisze dokładniej jak to wygląda na chwilę obecną. Dodałem kolejny posiłek oraz zaraz po treningu carbo, więc aktualnie mamy 8 posiłków plus shake. Może wydawać się, że jest tego sporo, ale uwierzcie mi to wcale nie jest tak dużo.

2,5kg

2,5kg

Przechodząc już do szczegółowej rozpiski dzień zaczynam od:

1. 6 całych jajek;

2. 100g ryżu,200g kurczaka, 10g oleju kokosowego;

3. 100g ryżu,200g kurczaka, 10g oleju kokosowego;

4. 100g kaszy manny, 40g odżywki białkowej, 30g orzechów lub masła orzechowego;

5.  Przedtreningowy 100g ryżu,200g kurczaka;

W szatni zaraz od razu po treningu 60g carbo, 10g kreatyny, a chwilę później zanim wyjdę z siłowni

6. 100g kaszy manny,100 dżemu, 40 g odżywki białkowej;

7. 100 g ryżu, 200g kurczaka;

8. 100 kaszy manny, 40g odżywki białkowej.

Od razu rzuca się w oczy brak warzyw oczywiście są, ale w bardzo niewielkich ilościach z reguły jest to ogórek kiszony lub kawałek papryki do posiłku. Zrezygnowałem z warzyw gdyż i tak już są dni, że ciężko to wszystko przejeść, a dodatkowe zapychanie warzywami jeszcze by to utrudniło. Jeszcze co odżywki białkowej podaje ilość już wliczonego białka nie wagi całkowitej porcji.

Piątek, 23 listopada 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

2 posiłki dziennie....

2 posiłki dziennie....

Sporo osób z mojego otoczenia cały czas tkwi w przekonaniu, że przy normalnym trybie życia i braku czasu na jedzenie nie jest w stanie dobrze wyglądać(nie piszę tutaj o zawodnikach bo to zupełnie inna bajka) i dlatego nie pilnują jedzenia bo z założenia i tak im się to nie uda....

Nowy miesiąc nowe wyzwania...

Nowy miesiąc nowe wyzwania...

Cały czas praca, praca..

Ale jako, że zaczyna się nowy miesiąc to zaczynają się też nowe wyzwania...

2 tygodnie do startu - forma będzie sztos!

2 tygodnie do startu - forma będzie sztos!

Do startu zostały równe 2 tygodnie, a ja już czuję, że forma będzie sztos :D. Codziennie rano budzę się suchutka, brzuch idealny!  Taki właśnie mi się marzył, może i wolałabym większą kostkę, ale wszystko do wypracowania :). Na wadze aktualnie...

2018r…małe podsumowanie

2018r…małe podsumowanie

Rok 2018 pod kątem sportowym był dla mnie naprawdę bardzo udany. Co prawda wystartowałem „tylko” dwa razy, ale obie imprezy...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!