Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

4 tygodnie/jeden cel

4 tygodnie/jeden cel

Do mistrzostw Polski zostały 4 tygodnie, piąty rok startów z rzędu, pięć lat ciężkiej pracy prowadzi do Kielc, więc wrzucam jeszcze wyższy bieg na te ostatnie tygodnie i mimo kilku przeciwności i zawirowań nie mam zamiaru się poddać, a wręcz przeciwnie zrobię wszystko żeby w końcu stanąć na najwyższym miejscu na podium! Będzie to bardzo ciężkie do zrobienia, ale jak nie teraz do kiedy? Mimo coraz większego zmęczenia na każdym treningu daje z siebie tyle ile mogę plus jeszcze trochę. Nie inaczej było wczoraj na treningu klatki piersiowej, mimo już zaawansowanej redukcji ciężary i tempo cały czas niezmienne, a trening wyglądał następująco:

  • Wyciskanie hantlami na ławce skośnej - 5 serie 10-15 powtórzeń
  • Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Wyciskanie na maszynie typu Hammer - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Rozpiętki na maszynie typu Butterfly - 4 serie 15 powtórzeń
  • Rozpiętki na bramie - 4 serie 12-15 powtórzeń

4 tygodnie/jeden cel

4 tygodnie/jeden cel

Na koniec oczywiście druga sesja aerobów (oprócz porannej godziny) teraz dołożyłem kolejne 10min po treningu czyli mamy już 30min, a łącznie 1:30h dziennie. Jest tego dużo, ale nadal sporo jedzenia, a z racji zbliżających się świąt więcej o diecie będzie w kolejnym wpisie i zobaczycie co będę jadł przy stole, gdy wy będziecie objadać się ciastami i innymi pysznościami… :)

Wtorek, 27 marca 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Trochę o diecie/trening łap

Trochę o diecie/trening łap

Z racji zbliżających się świąt dzisiaj pokrótce po tym jak wygląda obecnie moja dieta i jakie zmiany w najbliższym czasie przewiduję, by zmieścić się w limicie 75kg na Mistrzostwach Polski. Waga obecnie waha się w okolicach 82-83kg...

60tki

60tki

Długo czekałem na ten moment, choć dużo lepiej by było jakby to stało się podczas sezonu masowego, ale jakoś nie było okazji. O co chodzi? Jak się domyślacie po tytule, mierzyłem się z największymi hantlami jakie...

14 jednostek

14 jednostek

Ostatni tydzień przeszedłem samego siebie. Wyższe obroty to najdelikatniej jak można ująć ten tydzień treningowy. Biorąc pod uwagę poranne sesje cardio, plus treningi siłowe przez cały tydzień wykonałem 14 jednostek treningowych. Tak, trenowałem...

Podsumowanie pierwszej części przygotowań

Podsumowanie pierwszej części przygotowań

Emocje po pierwszym starcie już delikatnie opadły, więc pora podsumować pierwszą część przygotowań. Redukcję w tym roku zacząłem wyjątkowo wcześnie, bo od 1-go stycznia, są to najdłuższe przygotowanie w mojej karierze...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!