Poradnik Sportowca

Witanolidy - co to jest i jak działa ashwagandha?
01.03.23

Witanolidy - co to jest i jak działa ashwagandha?

Ashwagandha zyskuje coraz większą popularność. Jak dokładniej działają witanolidy w niej zawarte oraz jakich efektów możesz się spodziewać? Sprawdź.

Ćwiczenia na nogi i pośladki - jak zbudować zgrabne uda i jędrne pośladki?
24.02.23

Ćwiczenia na nogi i pośladki - jak zbudować zgrabne uda i jędrne pośladki?

Zgrabne uda i pełne pośladki są celem większości trenujących kobiet. Poznaj najlepsze ćwiczenia na nogi i pośladki i dowiedz się jak zbudować zgrabne uda i jędrne pośladki.

Tribulus terrestris - co to jest, opinie, efekty, jak stosować
17.02.23

Tribulus terrestris - co to jest, opinie, efekty, jak stosować

Czym jest Tribulus terrestris? Sprawdź, jak działa buzdyganek ziemny, jakie są opinie o jego stosowaniu oraz jak prawidłowo go dawkować.

Cheat day w Tłusty Czwartek - czy warto?
16.02.23

Cheat day w Tłusty Czwartek - czy warto?

Tłusty czwartek to okazja, by bezkarnie zjeść więcej słodkości. Czy warto tego dnia zrobić sobie cheat day? Sprawdź, jakie korzyści daje chwilowe odstępstwo od diety.

Naturalne afrodyzjaki - dieta na większe libido
14.02.23

Naturalne afrodyzjaki - dieta na większe libido

Pierwsze skojarzenie jakie przychodzi na myśl lutym to walentynki w połowie miesiąca. Jest to szczególny czas dla każdej osoby, która ma swoją drugą połówkę. Jak podnieść libido dietą?

Odchudzanie po 40-tce - jak schudnąć i na co zwrócić uwagę?
07.02.23

Odchudzanie po 40-tce - jak schudnąć i na co zwrócić uwagę?

Jak wygląda proces odchudzania po 40-tce? Wolniejszy metabolizm to nie jedyna bariera jaką możemy spotkać, by pozbyć się nagromadzonej przez lata "oponki". Sprawdź jak schudnąć i na co zwrócić szczególną uwagę? Zapraszamy!

Trening siłowy na redukcji - jak powinien wyglądać?
30.01.23

Trening siłowy na redukcji - jak powinien wyglądać?

Przez wiele lat wśród wykonujących treningi na siłowni panuje swego rodzaju spór, czy wykonywać trening siłowy podczas procesu odchudzania. Czy wystarczy robić tylko cardio, by uwidocznić zakryte tłuszczem mięśnie? Jak powinien wyglądać trening siłowy podczas redukcji? Zapraszamy!

Dzienne zapotrzebowanie na białko - ile białka dziennie należy spożywać?
30.01.23

Dzienne zapotrzebowanie na białko - ile białka dziennie należy spożywać?

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko? Kliknij i sprawdź, ile białka powinieneś spożywać, szczególnie jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie.

Zapotrzebowanie na witaminy sportowca
24.01.23

Zapotrzebowanie na witaminy sportowca

Jakie powinno być zapotrzebowanie na witaminy dla osoby uprawiającej sport? Czy ono się zmienia zależnie od poziomu aktywności? Sprawdź.

Posiłek przedtreningowy - co zjeść na szybko przed treningiem?
18.01.23

Posiłek przedtreningowy - co zjeść na szybko przed treningiem?

Co zjeść na szybko przed treningiem? Sprawdź nasze pomysły na szybki posiłek przed rozpoczęciem treningu, który doda Ci sił i energii bez uczucia ciężkości.