Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Aktualna forma/dokładamy cardio

Aktualna forma/dokładamy cardio

Do wyjazdu na urlop został tydzień czasu, więc trzeba troszeczeczkę podkręcić tempo i mniej jeść…Od dzisiaj codziennie rano pokręcę sobie godzinkę aerobów i możliwe, że jeszcze jakąś symboliczną ilość po treningu zwłaszcza, że urlop zaczynam od soboty, więc będzie jeszcze parę dni żeby odsłonić sylwetkę przed plażingiem. Co do diety na ten tydzień zamierzam obciąć węglowodany i trochę się przygłodzić zobaczymy co z tego wyjdzie

Plan żywieniowy w założeniu ma wyglądać następująco:

1.  5 całych jajek

2.  200g kurczak/indyk 70g ryżu, warzywa

3. 70g płatków owsianych lub 50g płatków ryżowych, 50g odżywki białkowej, mrożone truskawki.

4. 200g kurczak/indyk, 70g ryżu, warzywa (przedtreningowy)

  • Po treningu 40g odżywki, 50g węglowodanów, 10g BCAA

5. 200g kurczak/indyk 70g ryżu, warzywa(potreningowy)

Jak widać jedzenia nie ma zbyt wiele, ale myślę, że tydzień tak dam rade. Wiadomo nie będzie jakiegoś wow, ale myślę, że wstydu też nie.

Aktualna forma/dokładamy cardio

Czwartek, 16 sierpnia 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Albo wymówki albo wyniki

Albo wymówki albo wyniki

Nie zwalniamy tempa, kolejny dzień i trening bez wymówek. Nie ma co narzekać, że nagłe ochłodzenie, mniej energii, czy gorsze...

Ach te przemyślenia...!!

Ach te przemyślenia...!!

Po okresie w którym byłem zajęty przygotowaniami do biegu nadszedł czas na lekkie odsapnięcie od tematu...

7 posiłków? Nie ma problemu

7 posiłków? Nie ma problemu

Nie rośniesz? Stoisz w miejscu? Brak progresu? To znaczy, że jesz za mało! Od jakiegoś czasu waga się zatrzymała, siła też bez większego postęp...

Aktualna forma/przetrenowanie

Aktualna forma/przetrenowanie

Ósmy trening pod rząd? Trzeci trening barków w przeciągu 8 dni? Przetrenowanie?

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!