Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Bareczki w ultra tempie

Bareczki w ultra tempie

Wczorajszy trening barków zrobiłem w niecałe..40 min. Takiej intesywności, którtkich przerwy, wysokiego tętna podczas treningu nie miałem od bardzo dawno. Nie było to spowodowane tym, że gdzieś mi się spieszyło poprostu to był dzień gdzie miałem dużo więcej pokładów energii niz zawsze jak widać redukcja mi chyba służy. Zrobiłem 6 ćwiczeń z czego ostatnie dwa w serii łączonej, nie było czasu na robienie zdjęć ale po treningu udało się uwiecznić "lekko spompowanie" bareczki. Trening wyglądał następująco

  • Wyciskanie hantli siedząc 4 serie 10 powtórzeń
  • Unoszenie hantli w bok 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Przyciągnie linki wyciągu górnego(face pull) 4 serie  15 powtórzeń
  • Wyciskanie za głową na suwnicy smitha 4 serie 12 powtórzeń
  • Przyciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia w serii łączonej unoszenia hantli w tył w opadzie 4 serie 10 powtórzeń każde.

Posiłek potreningowy tego dnia prawidziwy rarytasik frytki z batatów, pieczona pierś z kurczaka. 17dni bez cheat meala za mną..całkiem niezły wynik jak na brak planowanego startu.

Bareczki w ultra tempie

Wtorek, 17 lipca 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Bareczki/Podkręcamy tempo

Bareczki/Podkręcamy tempo

Oficjalnie 24.08 wyruszam odpoczywać, ładować baterie, czy leżeć bykiem - zwał jak zwał... w końcu mamy bilety i termin, w którym odwiedzimy słoneczną...

Barki 3D…proud to be McDonald

Barki 3D…proud to be McDonald

Weekend, czyli żegnaj czysta misko, ale muszę przyznać, że ten tydzień wyjątkowo bez podjadania. Mogę śmiało stwierdzić to chyba pierwszy taki tydzień od zawodów, więc już nie mogłem się doczekać weekendowego...

Piątek w klubie

Piątek w klubie

Jak większość piątkowych wieczorów tak i ten spędziłem w klubie..Sportera oczywiście bo właśnie tu jestem stałym bywalcem...

Barki/Biceps

Barki/Biceps

Na dobry początek tygodnia wypadł mi bardzo przyjemny trening, a mianowicie barki z bicepsami. Moje mocniejsze partie, które mam wrażenie, że cały czas...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!