Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Barki 3D…proud to be McDonald

Barki 3D…proud to be McDonald

Weekend, czyli żegnaj czysta misko, ale muszę przyznać, że ten tydzień wyjątkowo bez podjadania. Mogę śmiało stwierdzić to chyba pierwszy taki tydzień od zawodów, więc już nie mogłem się doczekać weekendowego „carb loading”. Wiadomo na przyjemności trzeba zasłużyć, tym razem wziąłem sobie to do serca i w sobotę zrobiłem: cardio na czczo 45min, a dopiero popołudniu trening siłowy, wypadło na barki i bicepsy. Oczywiście cały dzień dieta dopięta, dopiero na wieczór popuściłem lejce. Rano po cardio „nieśmiertelny” omlet, którego nie jadłem już dawno, więc musiałem go „czymś” wzbogacić,  tym razem świeżymi owocami i serkiem waniliowym może nie do końca czysto aleee kto by to liczył?

Barki 3D…proud to be McDonald

BARKI

  • Wyciskanie hantlami siedząc - 4 serie 8-12 powtórzeń

  • Wznosy hantlami w bok stojąc - 5 serii 12-20 powtórzeń
  • Przyciąganie linki do czoła (face pull) - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Wznosy hantlami do tyłu w opadzie - 4 serie 12-15 powtórzeń

I na koniec treningu barków ćwiczenie, którego nie robiłem, ale korzystając, że akurat na siłowni był mój brat i mógł mnie zaasekurować zrobiłem WYCISKANIE SZTANGĄ SIEDZĄC 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ

Barki 3D…proud to be McDonald

BICEPSY

  • Uginanie młotkowe - 4 serie 15 powtórzeń
  • Uginanie jednorącz na modlitewniku - 4 serie 15 powtórzeń

I na koniec na dobicie ćwiczenie „siódemki”, czyli siedem ruchów sztangą do połowy, później siedem od połowy i na koniec siedem pełnych ruchów, stary oldschoolowy patent, zrobiłem 3 serie, ale uwierzcie mi wystarczyło.

I na koniec dnia to na co czekałem najbardziej, tym razem dla odmiany najbardziej „śmieciowe” jedzenie czyli McDonald, zawartość torby zachowam w tajemnicy, ale uwierzcie mi nie był to jeden cheeseburger.

Barki 3D…proud to be McDonald

Oczywiście na samym Mc’donaldzie się nie skończyło, ale to żeby wymienić wszystko musiałby być chyba osobny wpis. Organizm chyba wyczuwa zbliżającym się redukcję, ale czy będzie ona pod „start” czy raczej typowo wakacyjna, wkrótce się okaże!

Poniedziałek, 26 czerwca 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Barki/aktualna forma

Barki/aktualna forma

Dwa tygodnie budowania masy mięśniowej za mną. Waga delikatnie skoczyła w górę i obecnie mamy 92-93kg na czczo przy...

Barki/Biceps

Barki/Biceps

Dzisiaj na tapetę wjechały dwie partie, które najbardziej lubię łączyć na jednym treningu barki i biceps. I tym razem również trening bardzo udany, było tak jak...

Niskie węgle i klatka z tricepsem na dobry początek tygodnia!

Niskie węgle i klatka z tricepsem na dobry początek tygodnia!

Tydzień zacząłem od 45min cardio na czczo, trzeba było spalić nadwyżkę kaloryczną i pozbyć się trochę wody oraz zacząć pozytywnie nowy tydzień...

2 tygodnie do startu - forma będzie sztos!

2 tygodnie do startu - forma będzie sztos!

Do startu zostały równe 2 tygodnie, a ja już czuję, że forma będzie sztos :D. Codziennie rano budzę się suchutka, brzuch idealny!  Taki właśnie mi się marzył, może i wolałabym większą kostkę, ale wszystko do wypracowania :). Na wadze aktualnie...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!