Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Barki/Triceps

Barki/Triceps

Nie zwalniamy tempa! Pięć jednostek treningowych w tygodniu to już normalka. Trening cardio codziennie rano na czczo 40 min i dodatkowo od tego tygodnia po treningu kolejne 20min. Motywacja rośnie z dnia na dzień, a sylwetka zaczyna się wyostrzać coraz bardziej, jestem bardzo ciekawy progresu do tego stopnia, że chciałbym przyspieszyć ten proces, ale niestety trzeba na spokojnie podejść i cierpliwie realizować plan, bo tylko mądra i stopniowa redukcja pozwoli zachować jak najwięcej masy mięśniowej, której bez wątpienia udało się dołożyć podczas off season.

Na treningach jest moc, a świadczy o tym rekord w wyciskaniu na barki hantlami - 50tki pofrunęły nad głowę 5 razy można? A podobno siła spada na redukcji?

Barki/Triceps

 BARKI

  • Wyciskanie hantlami na ławce 3 serie 5-12 powtórzeń
  • Wznosy hantlami w bok 4 serie 10-20 powtórzeń
  • Face pull 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Wznosy w bok na wyciągu dolnym 2 serie 15-20 powtórzeń

TRICEPS

  • Ściąganie linek w oparciu o ławkę 3 serie 12-15 powtórzeń
  • Wyciskanie francuskie z ziemi 4 serie 10-15 powtórzeń

Barki/Triceps

Po treningu 20min. cardio w bardzo szybkim tempie coś ala "interwał", a następnie zestaw naprawczy:

  • węglowodany,

  • izolat (WPI),

  • Aminokwasy BCAA i tym samym kolejny dzień bliżej celu.

Czwartek, 7 lutego 2019

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Barki/Biceps

Barki/Biceps

Dzisiaj na tapetę wjechały dwie partie, które najbardziej lubię łączyć na jednym treningu barki i biceps. I tym razem również trening bardzo udany, było tak jak...

Barki/łapy

Barki/łapy

Dzień za dniem realizuje plan w 100% słuchając się wytycznych trenera bez żadnego „ale” i wszystko idzie wręcz idealnie. Mam nadzieje, że tak zostanie do samego końca i raz na zawsze przygotowania do zawodów przestaną mi...

To nie był dobry pomysł

To nie był dobry pomysł

Trening nóg z samego rana? Kiepski pomysł! Nie jestem zwolennikiem trenowania po jednym posiłku, a tym bardziej gdy wypada trening nóg z góry wiadomo, że nie będzie lekko, ale dzień treningowy to dzień treningowy i nie...

Bezpośrednie przygotowanie startowe zawodniczki MMA

Bezpośrednie przygotowanie startowe zawodniczki MMA

Od wczoraj udało mi się rozpocząć współpracę z najlepszym sklepem z odżywkami w Łodzi- Body Shop, przy ul. Rumuńskiej. Właśnie kończę przygotowania do kolejnej walki w formule MMA, którą stoczę 8 kwietnia w Poznaniu na...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!