Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Bratobójczy trening, forma na koniec roztrenowania

Bratobójczy trening, forma na koniec roztrenowania

Trening nóg kiedyś należał do moich ulubionych, lecz ostatnio tak się odzwyczaiłem, że naprawdę ciężko mi się zebrać. Jedynym wyjściem, więc było znaleźć dobrego trening partnera, a nie znam lepszego niż mój brat. Za czasów gdy zaczynaliśmy przygodę z kulturystyką zawsze trenowaliśmy razem. Szybki telefon i klepnięte trening nóg w dawnym stylu czyli do odcinki i rzeczywiście tak było..znowu..

  • Wyprosty na siedząco - 5 serii 15-20 powtórzeń    
  • Przysiady ze sztangą - 4 serie 6-12 powtórzeń
  • Uginanie podudzi na leżąco - 5 serii 15-20 powtórzeń
  • Wypychanie suwnicy - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Przysiad bułgarski - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Wykroki - 4 serie do upadku mięśniowego

Jak widzicie lekko nie było, oczywiście już bez cardio po treningu, wykonałem je na czczo rano jak każdego dnia tego tygodnia. Powoli wracam do rutyny, kończę roztrenowanie z wagą 94kg. Czas uporządkować dietę, treningi i szykuję się do zredukowania paru kilo bo szczerze mówiąc ciężko się żyje przy takich temperaturach i takiej masie. Forma prezentuje się hmm „grubo” hehe w przeciągu 2-3 tygodni podejmę decyzję o planach startowych na ten rok..

Bratobójczy trening, forma na koniec roztrenowania

Bratobójczy trening, forma na koniec roztrenowania


Środa, 28 czerwca 2017