Cześć!
Aktualnie cały czas poznaje nowy system i podział treningowy ale
na dzień dzisiejszy moge powiedzieć, że to był dobry wybór.
Treningi przebiegają przyjemnie. Każdy kolejny dzień pozwala mi się
cieszyć ćwiczeniami. Forma zaczyna się poprawiać więc może wkrótce
jakiś update sylwetki będzie:D
Ostatni trening był szybki i przyjemny.
Klatka:
- Krzyżowanie linek wyciągu górnego 4x12
- Wyciskanie hantli (skos dodatni) 4x12
- Dipsy 4xmax
- Pompki 4xmax
Po treningu siłowym brzuch oraz 20 min interwałów na bieżni.
Wieczorkiem oczywiście coś dobrego wpadło:D
Jedzenie pozostaje bez zmian. 2500-2600kcal w dni treningowe 200gW, 80gT, 270gB w dni bez treningu 2400kcal 180gW, 80gT, 220gB oczywiście nie zawsze udaje się to osiągnąć ale zawsze się staram:D
Pozdrawiam!
Środa, 26 kwietnia 2017