Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Cały dzień jedzenia!!

Cały dzień jedzenia!!

Siema!


Dzisiaj chciał bym się z wami podzielić tym co aktualnie zjadam i opisać mniej więcej co to jest(czasami na zdjęciach nie widać:D)


Śniadanie, dla mnie taki standard. W tym momencie jest to kawa + białko + masło rozpuszczone w shakerze. Dodatkowo w do miseczki wsypuję 50g płatków, dodaję kakao oraz 30g odżywki i wszystko zalewam gorącą wodą. Wygląda mało apetycznie ale jest pyszne:D POLECAM...

Cały dzień jedzenia!!

Drugi posiłek to aktualnie omlet z 5 całych jajek, 60g odżywki białkowej, 100g płatków owsianych i odrobiny kakao. Czasami dodaję też jakiś owoc. Głównie są to jabłka lub banany.

Cały dzień jedzenia!!

Posiłek nr 3 jest bardzo szybki i przyjemny w jedzeniu. Ryż + odżywka + czasem owoc(jabłko lub banan).

Cały dzień jedzenia!!

Na zdjęciu kolejny posiłek. Tutaj to ostatnio standard czyli aktualnie kasza bulgur 100g+ 300g indyka i warzywa(pomidor, ogórek itp.)

Cały dzień jedzenia!!

Ostatnim posiłkiem znowu są płatki owsiane z odżywką białkową.

Cały dzień jedzenia!!

Daje to łącznie jakieś 3100kcal. 290gW, 80gT i 280gB.

Na tą chwilę ta kaloryka jest dla mnie całkiem optymalna. Czasami zmienia się rozkład makroskładników ale kalorie staram się trzymać na poziomie minimum 2900-3000.


A wy jakie macie posiłki? Monotonne czy kombinujecie z jedzeniem?

Pozdrawiam!!!

Środa, 27 czerwca 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Cały czas się uczę!

Cały czas się uczę!

Sami wiecie, że staram się uczyć cały czas czegoś nowego. Czegoś co pozwoli mi dalej się rozwijać i móc lepiej wykonywać swoje zadania jako trener czy szkoleniowiec....

Cel jest coraz bliżej...

Cel jest coraz bliżej...

Mamy dzisiaj środę, akurat wypadł mi dzień wolny od pracy, z raportami od podopiecznych jestem
na bieżąco, więc wyjątkowo dzień bez większych obowiązków prócz...

No to ruszamy...

No to ruszamy...

To co sprawiło, że znowu zacząłem się interesować sportem, trenować i trzymać miskę jutro będzie miało miejsce...

Jeden z bardziej pracowitych dni...!

Jeden z bardziej pracowitych dni...!

Nadszedł w końcu przez większość osób długo wyczekiwany weekend....

Wolne, urlop, wakacje czy co tam dla was aktualnie następuje.

Komentarze

  (możesz wygrać bon 100 zł!)

Hej, ta kaloryka to na utrzymanie? Czemu tak dużo białka?