Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Cheat day? Czyli jak szybko pozbyć sie wody podskórnej!

Cheat day? Czyli jak szybko pozbyć sie wody podskórnej!

Cześć wszystkim!

Niestety po niedzielnym obżarstwie poniedziałek nie był dobrym dniem. Woda sporo trzymała się pod skórą więc w ruch poszła herbatka z pokrzywy, niezastąpiona w takich przypadkach. Polecam! Niedziela tak dała mi w kość, że ani trening ani jedzenie nie miało racji bytu:( więc przerwa treningowa oraz do 14:00 przerwa w jedzeniu. Całe szczęście, że mam w pracy pewne dobre rzeczy takie jak Zero Bar, który przyszedł na ratunek.
Cheat day? Czyli jak szybko pozbyć sie wody podskórnej!
Udało się jakoś przetrwać i zakończyć ten dzień miłym akcentem a nawet
wcisnąć odpowiednią ilość kalorii.
Cheat day? Czyli jak szybko pozbyć sie wody podskórnej!
Trzeba przecież rosnąć!

Wtorek to powrót do normalności rano pobudka 4:00 jak zawsze w dzień treningu:

Plecy/klatka

  1. przyciąganie drążka uchwytu dolnego/ rozpiętki w bramie 10-12x 4s
  2. przyciąganie do klatki wąskiego uchwytu na maszynie/wyciskanie hantli(skos dodatni) 15-10 4s
  3. wiosłowanie T-bar (pół-sztangą)/krzyżowanie linek wyciągu dolnego 12-10x 4x

Cheat day? Czyli jak szybko pozbyć sie wody podskórnej!
Reszta dnia przebiegła zgodnie z oczekiwaniami i kolejny dzień okazał sie udany.
Posiłek na wieczór jak zawsze smakował wybornie...
Cheat day? Czyli jak szybko pozbyć sie wody podskórnej!
W środę udało się w końcu zrobić solidny trening:

Barki/biceps/triceps

  1. wyciskanie na maszynie 25x 3s
  2. wyciskanie hantli stojąc 10-6x 4s
  3. unoszenie hantli na boki w staniu 20-15x 4s
  4. unoszenie hantli w opadzie/kierownica ze obciążeniem 15-10x 4s
  5. prostowanie ramion na wyciągu górnym/uginanie ramion na wyciągu dolnym
  6. wyciskanie francuskie w leżeniu/uginanie ramion na ławce skośnej (hantelki)

Kiedy piszę to sprawozdanie mamy środę siedzę sobie wygodnie w domu, trening zrobiony
posiłek zjedzony.
Cheat day? Czyli jak szybko pozbyć sie wody podskórnej!
Wieczór zapowiada się udanie. Jako kinomaniak znowu muszę coś obejrzeć. Tym razem padło na Film Kong zobaczymy jak będzie.

A tym czasem powodzenia w treningach i wytrwałości.


Środa, 15 marca 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Szybki przepis na białkowe ciasteczka

Szybki przepis na białkowe ciasteczka

Jeśli macie ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie dostosowanego do diety "fit", to przepis na białkowe ciasteczka spełni w 100% Wasze oczekiwania. Jest banalnie prosty, szybki w przygotowaniu, a co więcej - nie musicie wykorzystywać zbyt wielu składników!

Trening i odżywianie oraz dlaczego moczę kaszę 12h

Trening i odżywianie oraz dlaczego moczę kaszę 12h

Na śniadania jem zwykle jaja, w postaci omleta lub po prostu jajecznicę. Dziś wersja na słodko :-) omlet z 3 jaj, 30g odżywki białkowej Biotech ISO, smak orzechowy ( mój ulubiony) oraz odrobinę kakao, do tego 10g masła...

Tygodniowy kurczak i świnio-genetyka

Tygodniowy kurczak i świnio-genetyka

Treningi personalne, ogarnianie maili od podopiecznych, trenowanie 2x w tygodniu i znajdowanie czasu dla mojej niezwykle wyrozumiałej kobity (pozdrawiam bo pewnie czyta, buźka ;*) bywa trudne do  pogodzenia a trenowanie...

Nowy system treningowy

Nowy system treningowy

Aktualnie postanowiłem zmienić trochę trening. Uznałem, że jakiś nowy bodziec również będzie wskazany....

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!