Drugi tydzień ciężkich treningów w toku, takiej motywacji nie miałem nigdy wkraczając w off-season co bardzo dobrze wróży i daje nadzieje na naprawdę zauważalny progres. Oczywiście nie zakładam nic, ale chcę się dowiedzieć ile potencjału drzemie w mojej genetyce. Przez następne kilkanaście tygodni nie ma miejsca na słabe treningi, odpuszczanie diety, czy szukanie wymówek w jakimkolwiek aspekcie. Działamy na maxa ile fabryka dała i zobaczymy co z tego wyjdzie, więc żeby nie być gołosłownym trening klatki macie zdjęcia z każdego ćwiczenia żeby nie było z moje rozpiski nie pokrywają się z rzeczywistością.
-
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie 6-12 powtórzeń
-
2. Wyciskanie na leżąco hantlami z martwego punktu - 4 serie 10-15 powtórzeń
-
3. Rozpiętki na bramie w oparciu o ławkę skośną - 4 serie 15 powtórzeń
-
4. Wyciskanie na ławce o skosie ujemnym - 3 serie 8-12 powtórzeń
-
5. Wyciskanie na maszynie - 4 serie 15-20 powtórzeń
-
6. Pompki na poręczach - 3 serie do upadku (główne zdjęcie)
Jak widać 6 ćwiczeń na klatkę …całkiem niezły wynik, a przecież ja się dopeiro rozkręcam…
Czwartek, 13 września 2018