Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Chest day

Chest day

Drugi tydzień ciężkich treningów w toku, takiej motywacji nie miałem nigdy wkraczając w off-season co bardzo dobrze wróży i daje nadzieje na naprawdę zauważalny progres. Oczywiście nie zakładam nic, ale chcę się dowiedzieć ile potencjału drzemie w mojej genetyce. Przez następne kilkanaście tygodni nie ma miejsca na słabe treningi, odpuszczanie diety, czy szukanie wymówek w jakimkolwiek aspekcie. Działamy na maxa ile fabryka dała i zobaczymy co z tego wyjdzie, więc żeby nie być gołosłownym trening klatki macie zdjęcia z każdego ćwiczenia żeby nie było z moje rozpiski nie pokrywają się z rzeczywistością.

  • 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie 6-12 powtórzeń

Chest day

  • 2. Wyciskanie na leżąco hantlami z martwego punktu - 4 serie 10-15 powtórzeń

Chest day

  • 3. Rozpiętki na bramie w oparciu o ławkę skośną - 4 serie 15 powtórzeń

Chest day

  • 4. Wyciskanie na ławce o skosie ujemnym - 3 serie 8-12 powtórzeń

Chest day

  • 5. Wyciskanie na maszynie - 4 serie 15-20 powtórzeń

Chest day

  • 6. Pompki na poręczach - 3 serie do upadku (główne zdjęcie)

Jak widać 6 ćwiczeń na klatkę …całkiem niezły wynik, a przecież ja się dopeiro rozkręcam…

Czwartek, 13 września 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

"Chipsy przyszły"!

"Chipsy przyszły"!

Bardzo dobrze czuję się po takim treningu i mam jeszcze siłę na 2-3 razy w tygodniu cardio, gdyż od jakiegoś czasu jeżdżę rowerem do pracy. Droga łącznie zajmuje mi około 50min więc wysiłek również całkiem przyzwoity...

Cardio na masie

Cardio na masie

Odwieczne pytanie, czy robić cardio podczas budowania masy mięśniowej, czy nie? Dla mnie odpowiedź jest tylko jedna...

Cel jest coraz bliżej...

Cel jest coraz bliżej...

Mamy dzisiaj środę, akurat wypadł mi dzień wolny od pracy, z raportami od podopiecznych jestem
na bieżąco, więc wyjątkowo dzień bez większych obowiązków prócz...

Nogi/Pierwszy tydzień masy

Nogi/Pierwszy tydzień masy

Pierwszy tydzień budowania masy mięśniowej za mną, waga na czczo na ten moment to 90-91kg, więc praktycznie tyle samo co w...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!