Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Coś zaczyna się dziać..!

Coś zaczyna się dziać..!

Siema!

Jak pewnie wiecie trochę zacząłem mocniej pilnować kalorie i przyszykować lepszą formę na wakacje:D Aktualnie udaje się trzymać jedzenie na poziomie  2600-2700kcal w dni treningowe w nie treningowe około 2000-2200. Treningi bez zmian 5-6 razy w tygodniu w zależności od samopoczucia.
Po treningach siłowych poza treningiem nóg robię 20 min interwałów na bieżni.

Ostatnio robiłem trening pleców oraz bicepsów:

  1. Przyciąganie drążka na maszynie siedząc 4x12
  2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4x12
  3. Unoszenie hantli na boki w opadzie 4x15
  4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego w opadzie 3x15
  5. Uginanie ramion na wyciągu leżąc 3x12
  6. Uginanie ramion z hantlami 3x12

Po treningu tak jak już wspominałem wpadło 20 min interwałów.

Idzie wiosna wiec sporo warzyw w posiłku po treningu.
Coś zaczyna się dziać..!

To tyle. Cześć!

Czwartek, 13 kwietnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Tempo wykonywania ćwiczeń, a przyrosty!

Tempo wykonywania ćwiczeń, a przyrosty!

Ostatnio obejrzałem bardzo merytoryczny filmik mówiący o tempie treningowym, a dokładniej o tempie wykonywania powtórzeń w każdej serii. Postanowiłem mocniej się w to zaangażowć każde i ćwiczenie wykonuję dosłownie...

Co jest w torbie treningowej...!

Co jest w torbie treningowej...!

Dlatego postanowiłem podzielić się z wami tym co Ja codziennie "tacham" ze sobą na trening...

Cały czas do przodu!!

Cały czas do przodu!!

Aktualnie cały czas poznaje nowy system i podział treningowy ale na dzień dzisiejszy moge powiedzieć, że to był dobry wybór...

Coś tam trenuję...!

Coś tam trenuję...!

Październik!

Strasznie dużo się dzieje z życiu zawodowym i prywatnym...

Staram się jak mogę wszystko dobrze pogodzić. Na tą chwilę jakoś się udaje i daję radę trenować...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!