Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Dawid Olszewski - prezentacja osoby

Dawid Olszewski - prezentacja osoby

O MNIE

Mam na imię Dawid, jestem trenerem personalnym oraz pasjonatem kulturystyki, treningu siłowego oraz sprawdzania możliwości rozwoju ludzkiego organizmu. Zanim pochłonęła mnie kulturystka zajmowałem się czymś zupełnie nie związanym ze sportem, a mianowicie muzyką. Próbowałem swoich sił w kilku okolicznych zespołach grając na gitarze, harmonijce ustnej oraz udzielając się wokalnie.

Od czasu przekroczenia progu siłowni (a właściwie progu dużego pokoju, bo tam znajdowała się moja pierwsza "siłownia") wiedziałem, że kiedyś będę chciał stanąć na deskach sceny kulturystycznej, choć nic nie wskazywało na to, że kiedykolwiek będzie to możliwe (byłem raczej chłopakiem kiepskiej budowy ciała).

Trenuję od 4 lat, od ok. 2,5 roku z poważnym zamiarem startów i osiągania wyników na scenie. Mój pierwszy start miał miejsce na debiutach w 2016 roku w kategorii kulturystyka do 70kg. Od tego czasu wiedziałem, że znalazłem swój sposób na życie.

Cel

Aktualnie przygotowuję się do sezonu jesiennego, w którym mam zamiar wystąpić m.in na Mistrzostwach Polski Juniorów w kat. do 75kg, jako, że jest to mój ostatni juniorski rok to traktuję tę imprezę priorytetowo. Odległe plany to dalsza rozbudowa z myślą o startach w kategoriach ciężkich (powyżej 90kg).

TRENING

W fazie budowania masy mięśniowej trenuję 6 razy w tygodniu po dwie nisko objętościowe sesje dziennie w systemie treningu dzielonego "split" z priorytetem na tylną sześć ud oraz łydki:

Rano: Klatka
Wieczorem: Barki

Rano: Plecy
Wieczorem: Tylna część uda + brzuch

Rano: Nogi
Wieczorem: Ramiona + łydka

1-2 dni off.

Trening hit 2x w tygodniu 22min + 1x kompleks sztangowy

DIETA

Jestem w fazie spokojnego dodawania kalorii, głównie z węglowodanów.

Aktualne makro:

Kcal: ok 3100
Węglowodany: 340
Białka: 240
Tłuszcze: 90

SUPLEMENTACJA

  • Omega 3 - 2kapsułki rano, 2 kapsułki wieczorem
  • Multiwitamina do śniadania
  • Wit d3 i k2 do śniadania
  • Chrom do śniadania

Dawid Olszewski - prezentacja osoby
Dawid Olszewski - prezentacja osoby
Dawid Olszewski - prezentacja osoby

Poniedziałek, 13 marca 2017

Ocena artykułu:

Ilość ocen: 1, średnia 5.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Back Day baby, czyli tyramy plecy!

Back Day baby, czyli tyramy plecy!

Szybki posiłek potreningowy u mnie aktualnie to 150g ryżu parabolicznego + 50g borówek + 60g wpc + 30g rodzynek. Następnie  45min "drzemki taktycznej" - jak to mówi jedna z moich podopiecznych - i wracamy do pracy! A wieczorem...

Cardio, barki i Lwia strawa

Cardio, barki i Lwia strawa

Aktualnie cardio wykonuje w systemie hit 22min 5min wejścia, 10sek fast, 50sek slow x 12, 5min zejścia, zamiennie bieżnia, orbitrek i rowerek - chociaż zdecydowanie najbardziej lubię orbitrek. Cardio leci 2x w tygodniu...

Tygodniowy kurczak i świnio-genetyka

Tygodniowy kurczak i świnio-genetyka

Treningi personalne, ogarnianie maili od podopiecznych, trenowanie 2x w tygodniu i znajdowanie czasu dla mojej niezwykle wyrozumiałej kobity (pozdrawiam bo pewnie czyta, buźka ;*) bywa trudne do  pogodzenia a trenowanie...

Łukasz Jakubowski - prezentacja osoby

Łukasz Jakubowski - prezentacja osoby

Mam na imię Łukasz, sportami sylwetkowymi, a konkretniej kulturystyką zacząłem się interesować jakieś 5 lat temu. Staż na siłowni mam natomiast o 4 lata dłuższy, lecz tamten okres to tylko pasmo błędów w treningu, suplementacji i przede wszystkim odżywianiu...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!