Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Dieta

Dieta

Dieta

Po wielu tygodniach lawirowania i jedzenia bardziej na „czuja” w końcu postanowiłem to uporządkować i wykorzystać ostatnie 2 tygodnie budowania masy bo tak spokojnie mogę nazwać cały okres po Mistrzostwach Polski. Wyszło to w sumie bardziej przypadkowo ale z efektów tego okresu jestem bardzo zadowolony bo ważę praktycznie tyle samo co roku temu przy naprawdę dużo niższej tkance tłuszczowej. W drugim tygodniu lipca planuje zrobić wspomnianego we wcześniejszych wpisach mini cuta bo na początku sierpnia planuje urlop w ciepłych krajach więc będzie motywacja żeby nie podjadać. Aktualnie wygląda to tak

1. 4 całe jajka,50g boczku

2. 100g makaronu, 200g kurczaka, warzywa, 10g oleju kokosowego

3. 100g makaronu/ryżu 50g odżywki białkowej, 30g orzechów, 30g rodzynek, truskawki mrożone

4. 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, 10 g oleju kokosowego

Dieta

Po treningu ok.100g odżywki węglowodanowej, 40g odżywki białkowej( ale tego raczej nie wliczam w ogólny bilans)

5. 100g ryżu/makaronu, 200g kurczaka, warzywa lub jak nie mam ochoty jeść mięsa to wtedy robie sobie posiłek na słodko czyli 60g kaszy manny, 60 płatków owsianych, 50 g odżywki białkowej, rodzynki, truskawki mrożone i dla smaku płatki crunchy. Myślę ze pod koniec tego tygodnia dodam jeszcze 6 posiłek żeby dobić jeszcze te 2-3kg.

Dieta

Poniedziałek, 25 czerwca 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Muffin Pump

Muffin Pump

Niedziela dla większości był to dzień meczu Polska Kolumbia jak się okazało bardziej dramatu ale piłka nożna to zupełnie nie moja dziedzina więc się nie wypowiadam. Dla mnie niedziela to.....

Długi weekend/Drugi trening pleców

Długi weekend/Drugi trening pleców

Długi weekend czyli trochę wolnego czasu, więc to idealny moment na drugi trening pleców w tygodniu. Jak zwykle dzień przed „delikatne doładowanie”, tym razem na ruszt wjechały domowe burgery z extra boczkiem i podwójnym serem...

Degustacja/trening pleców

Degustacja/trening pleców

Pod koniec ubiegłego tygodnia w sklepie Body Shop na ulicy Próchnika odbyła się pierwsza degustacja, trochę to zajęło bo sklep istnieje praktycznie od zawsze. Na pierwszy ogień poszedł nowy produkt firmy Scitec Amino Charge...

Dni lecą dalej. Trzeba robić swoje...

Dni lecą dalej. Trzeba robić swoje...

Ostatnio moje życie towarzyskie jest dosyć bogate.
Spotkania ze znajomymi, rodziną itp...
Staram się cieszyć tym jak najmocniej mogę. Dlatego w ostatni poniedziałek miałem kolejny przyjemny wieczór w gronie znajomych:

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!