Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Dni nie treningowe

Dni nie treningowe

Dużo piszę o dniach treningowych, jak wyglądają u mnie dni w których odpoczywam. W tym roku po raz pierwszy stosuje coś w rodzaju rotacji mowa oczywiście o diecie i w dni tzw offa wygląda on troszkę inaczej. Czym się różni? Ilością węglowodanów w dni które odpoczywa układ nerwowy daję również odpoczynek układowi trawiennemu oraz jelitom „bo po co lać paliwo w samochód który stoi”. Drugą różnicą jest ilość tłuszczy, które znacząco idą w górę bo kcal utrzymać na podobnym poziomie a dzięki mniejszej objętości posiłków tłuszczowych nie zapycham tak żołądka. Wygląda to tak..

1.6  całych jajek;

2.70g ryżu 200g kurczaka 10g oleju kokosowego;

3. 70g ryżu,200g kurczaka,10g oleju kokosowego;

4.100g kaszy manny, 40g odżywki białkowej, 50g orzechów;

5. 70g ryżu, 200g kurczak,10 g oleju kokosowego;

6.400g tłustej mielonej wołowiny. (Wczoraj niestety nie udało mi się już kupić wołowiny więc wyjątkowo ostatni posiłek wyglądał inaczej i muszę przyznać że bardzo fajnie wyszło to połączenie a mianowicie 150g kiełbasy chorizo, 100g kurczaka, 100g szynki z indyka)

Muszę przyznać, że bardzo dobrze sprawdza się ta rotacja a dni te dają naprawdę odpocząć od ogromnych ilości jedzenia, i na nowo nakręcają metabolizm i apetyt.

Dni nie treningowe

Piątek, 30 listopada 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Gościnny trening

Gościnny trening

Wczoraj wyjątkowo odwiedziłem Kuźnie-Centrum atletyki ponieważ ostatnimi czasy dochodziły mnie słuchy, że warto odwiedzić to miejsce po remoncie. I rzeczywiście...

Do przodu po kolejne wyzwania..!

Do przodu po kolejne wyzwania..!

Kolejny start w na wyciągnięcie ręki.. Zostało trochę ponad miesiąc więc trzeba zakasać rękawy i działać dalej...

Do rekordu jeszcze daleko

Do rekordu jeszcze daleko

Druga sesja martwych ciągów w tygodniu? Czemu nie! W sobotę postanowiłem sprawdzić jak pójdzie trening pleców od...

Długi weekend pełen jedzenia!

Długi weekend pełen jedzenia!

Kto z was spędził ostatni długi weekend na wypoczynku?
Jeżeli chodzi o moją osobę to mogę powiedzieć głośno, że JA!...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!