Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Droga do 300kg

Droga do 300kg

Obecnie jestem w krótkim, ale bardzo intensywnym okresie budowania masy mięśniowej. Krótkim ponieważ kolejne starty już we wrześniu, ale jestem również po wiosennym sezonie startowym, więc w idealnym okresie do dołożenia kilogramów oraz poprawienia słabych punktów. Jak mówimy o słabym punkcie to wiadomo, że chodzi o plecy, które nadal są najsłabszym ogniwem mojej sylwetki. Więc tak jak podczas ostatniego okresu masowego trenuje je dwa razy w tygodniu z podziałem na grubośćszerokość. Główną różnicą w treningu na grubość jest bazowe ćwiczenie. Klasyczny martwy ciąg zastąpiłem ćwiczeniem „rack pull”, które jeszcze bardziej izoluje mięśnie pleców, ruch jest sporo krótszy, więc można pokusić się o jeszcze większy ciężar niż w martwym ciągu. Cel jaki sobie obrałem to 300kg. Wiem sporo, ale najważniejsze to stawiać sobie wysoko poprzeczkę tak by każdy trening był wyzwaniem, w którym wychodzimy po za swoją strefę komfortu. Kierując się tą zasadą na ostatnim treningu zmierzyłem się z ciężarem 260kg, który podniosłem 4 razy. Do 300kg jeszcze daleka droga, a czasu mało, ale możecie być pewni, że jeszcze w tym roku 300kg zostanie zaliczone, a wiecie że nie jestem osobą, która rzuca słowa na wiatr…

Droga do 300kg

Droga do 300kg

Poniedziałek, 10 czerwca 2019

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Siła rośnie jak szalona

Siła rośnie jak szalona

Cztery tygodnie budowania masy za mną o progresie jaki zrobiłem pod kątem sylwetki napisze w następnym wpisie, dzisiaj chciałem pochwalić się wynikami siłowymi, bo...

Dzisiaj ostatni dzień!

Dzisiaj ostatni dzień!

Dzisiaj ostatni dzień z serii 4 treningów. Uważam, że to był bardzo dobry treningowy tydzień a mam nadzieję, że weekend przypieczętuje te dni i będzie fantastycznie.

Dieta

Dieta

Dzisiaj kilka słów o diecie jaką zacząłem stosować zaraz po zawodach i to dokładnie w tym momencie, w którym najlepiej pilnować się i nie...

Domowe burgery/aktualna forma

Domowe burgery/aktualna forma

W ostatnim okresie, gdy staram się w miarę „czysto” jeść, burgery domowej roboty coraz częściej pojawiają się w menu zwłaszcza w dzień wysokich węgli. Do zrobienia takich pyszności nie potrzeba naprawdę wiele...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!