Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Dzień dziecka-ładujemy karabiny!

Dzień dziecka-ładujemy karabiny!

Niestety już dawno nie obchodzę dnia dziecka, no może w troszkę inny sposób bo plac zabaw zamieniłem na siłownie, a klocki i zabawki na sztangi i hantle. Więc nie pozostało nic innego jak w ten dzień naładować karabiny czyli zrobić przysłowiowe łapy. Czerwiec według planu ma być miesiącem typowo pro-zdrowotnym bez większego przeciążania układu nerwowego, więc do łask wraca BCAA w dużych dawkach 10g przed treningiem oraz 10g w trakcie cardio, które cały czas robię w granicach 30-40min 4-5 razy w tygodniu. Trening nie był zbyt intensywny, ale to nie moment na takie treningi więc wykonałem 6 ćwiczeń po 3 serie wyglądało to tak:

TRICEPS
-Francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc 3 serie 10-15 powtórzeń
-Pompki na poręczach bez obciążenia 3 serie do upadku mięśniowego.
-Prostowanie ramion wyciąg górny chwyt prosty 3 serie 15-20 powtórzeń

BICEPS
-Uginanie młotkowe 3 serie 12-15 powtórzeń
-Uginanie sztangielką na modlitewniku 3 serie 12 powtórzeń
-Uginanie przedramion wyciąg dolny chwyt prosty 3 serie 15-20 powtórzeń

Na koniec 30 min cardio na orbitrecu, jak widać trening typowy jak na okres roztrenowania. Na ten moment staram się utrzymać formę, może zgubić trochę wody i nie przemęczać się dopóki nie podejmę decyzji co do dalszych planów. Z okazji dnia dziecka wrzucam też fotkę z moim bratem i naszą ponad 20-letnią przemianę. Od czasu jak byliśmy dziećmi do naszego wspólnego startu jeszcze w Wielkiej Brytanii ponad 3 lata temu…jak ten czas leci…

Dzień dziecka-ładujemy karabiny!

Czwartek, 1 czerwca 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Nowa Współpraca/Plany

Nowa Współpraca/Plany

Ostatnio sporo się dzieje..nie koniecznie są to sprawy związane z treningami bo jak wspomniałem we wcześniejszym wpisie „powroty ciężkie bywają” dość ciężko po tak długiej i wyczerpującej redukcji wszystko usystematyzować...

Dzień święty święć - boskie ciało

Dzień święty święć - boskie ciało

Święto świętem, ale trening trzeba zrobić, dla odmiany wypadły plecy, jak wspominałem we wcześniejszym wpisie to priorytet. Więc trenuje je minimum dwa razy w tygodniu, a czasami nawet trzy. Z racji święta Sportera...

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Kto nie czeka na weekendowego cheat meal’a? Ja w tym tygodniu swojego zaplanowałem na niedziele, więc kierując się zasadą „im więcej zrobisz tym więcej możesz zjeść” postanowiłem w niedziele przetrenować klatkę piersiową...

Dwa miesiące nie poszły na marne!!

Dwa miesiące nie poszły na marne!!

Dzisiaj chciałem się z wami podzielić wynikami mojej pracy nad szczególnym projektem metamorfozy przy którym miałem przyjemność pracować.


Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!