Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Dzień na wyciągu

Dzień na wyciągu

Ostatni trening w tygodniu, czyli plecy - praca nad szerokością. Z racji, że miałem zaplanowaną całą sobotę musiałem na trening udać się wcześnie rano po jednym posiłku i wydawało mi się, że nie wróżyło to zbyt owocnego treningu, a jednak się pomyliłem. Drugie plecy w tygodniu nie są zbyt ekscytującym treningiem, bo praktycznie całe odbywają się w jednym miejscu, a zmienia się tylko chwyt. I tak samo było i tym razem, jak usiadłem w jednym miejscu to wykonałem 4 ćwiczenia hehe... ale czucie mięśniowe i pompa tego dnia mimo jednego posiłku była niesamowita.

Aż sam się zdziwiłem, ale przechodząc już do planu to był dzień ściągania na wyciągu, a wyglądało to tak:

  • Ściąganie chwytem neutralnym - 3 serie
  • Ściąganie podchwytem - 3 serie
  • Ściąganie na maszynie hammer - 3 serie
  • Ściąganie do karku - 3 serie
  • Podciąganie na drążku - 2 serie

Dzień na wyciągu

Dzień na wyciągu

Dzień na wyciągu

Tak jak napisałem trening bardzo prosty, ale naprawdę tego dnia wszystko fajnie grało. Na koniec cardio na schodach i sprawdzenie formy pleców.

Dzień na wyciągu

Niedziela, 24 lutego 2019

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Nowa współpraca

Nowa współpraca

Od tego weekendu oficjalnie dołączyłem do "Górynowicz Team". Tak, zgadza się na 9 tygodni przed pierwszym startem postanowiłem zaufać nowej osobie i oddać się całkowicie w jego ręce. Przemek to osoba, która prowadzi wielu...

Drugi trening pleców

Drugi trening pleców

Tak jak pisałem we wcześniejszym wpisie plecy nadal będą trenowane dwa razy w tygodniu, bez zmian będzie to priorytet. Jeden trening tak jak czytaliście prosty, bez kombinowania, ciężkie ćwiczenia i duży ciężar. Za to drugi to...

Wrażliwość insulinowa

Wrażliwość insulinowa

Na początek przedstawie Wam taką surową regułkę wrażliwości insulinowej, a później własnymi słowami opowiem po krótce jak ja o nią dbam i dlaczego jest taka ważna...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!