Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Dzień wyciskania

Dzień wyciskania

W ten międzynarodowy dzień klaty postanowiłem, że będzie to u mnie dzień wyciskania i chyba nie wiedziałem na co się piszę, bo oczywiście jak to ja musiałem używać maksymalnych obciążeń, bo treningi nawet na 80% nie są w moim stylu.

I w ten sposób zrobiłem 4 wyciskania…zacząłem od:

Dzień wyciskania

  • Wyciskanie sztangi na ławce o skosie dodatnim - 4 serie 8-12 powtórzeń
  • Wyciskanie hantli z ziemi (floor Press) - 4 serie 10-12 powtórzeń
  • Wyciskanie hantli na ławce o skosie dodatnim - 4 serie 8-10 powtórzeń
  • Rozpiętki na bramie - 4 serie 15-20 powtórzeń
  • Wyciskanie sztangi na ławce o skosie ujemnym - 3 serie 6-10 powtórzeń

Po treningu nie mogłem się powstrzymać i skontrolować formę, bo pompa była nieziemska, a nabicie i pełność rozrywało skórę. Forma jak okres masowy moim zdaniem bardziej niż przyzwoita, a to znak, że wszystko idzie w dobrym kierunku (do 100kg zostało tylko 5…).

Dzień wyciskania

Wtorek, 9 października 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

FBW z priorytetem na barki!

FBW z priorytetem na barki!

Niestety ostatnie dwa dni to był totalny odpoczynek od treningu. Rano jakoś nie mogłem się zebrać więc spałem do 8:00 i później do pracy.
Dzisiaj jednak nastał dzień i udało się wyjść z domu i dojechać na siłownię:D..

Dzień święty święć - boskie ciało

Dzień święty święć - boskie ciało

Święto świętem, ale trening trzeba zrobić, dla odmiany wypadły plecy, jak wspominałem we wcześniejszym wpisie to priorytet. Więc trenuje je minimum dwa razy w tygodniu, a czasami nawet trzy. Z racji święta Sportera...

Rotacja węglowodanami/urodzinowy burger

Rotacja węglowodanami/urodzinowy burger

W dni nietreningowe moja dieta się różni, podczas tego okresu testuje na sobie rotacje węglowodanami, czyli w...

Walka o każde powtórzenie..

Walka o każde powtórzenie..

Wczorajszy trening pleców był jednym z tych, na którym dałem się siebie więcej niż 100%. To jest jeden z tych treningów po którym...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!