Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Ekstremalna pompa

Ekstremalna pompa

Ostatni tydzień dał się we znaki i zaczynam odczuwać dość sporo zmęczenie, w życiu codziennym może nie objawia się to aż tak bardzo, ale wychodzi to na treningach, które niestety ostatnio mniej efektywne aż do wczorajszego treningu klatki. Na brak kalorii i jedzenia narzekać nie mogę, więc pewnie te parę słabszych dni było spowodowane adaptacją organizmu do większego wydatku energetycznego poprzez zwiększenie treningu aerobowego. Na szczęście to było chwilowe, ale w tej fazie przygotowań jestem świadomy ze gorszych chwil będzie coraz więcej, a trening klatki wyglądał następująco:

  • Wyciskanie hantlami na ławce skośnej - 5 serii 10-15 powtórzeń
  • Rozpiętki na bramie siedząc (na zdjęciu) - 5 serii 15-20 powtórzeń
  • Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej - 4 serie 10-12 powtórzeń
  • Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie 10-15 powtórzeń
  • Pompki na poręczach - 4 serie do upadku mięśniowego

Ekstremalna pompa

Ekstremalna pompa

Na koniec oczywiście 20 min cardio i trochę pozowania, jak widać na zdjęciu nabicie mięśniowe mimo utraty paru kilogramów utrzymuje się bardzo dobrze.

Czwartek, 1 marca 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Elektryk

Elektryk

O kryzysie już nie ma mowy, trening łap był kolejną udaną sesją i mimo coraz większego zmęczenia zaczynam czuć podekscytowanie, bo dokładnie za dwa tygodnie znowu poczuję zapach bronzera i wyjdę na scenę. Jeśli chodzi o limit...

Coś drgnęło/ jest szansa

Coś drgnęło/ jest szansa

W końcu coś się ruszyło, po prawie 2 tygodniach nie ważenia się w sobotę postanowiłem w końcu wejść na wagę. Co prawda nie ważyłem się na czczo, ale waga po dwóch posiłkach pokazała nie całe 86kg, na czczo pewnie wahało by się w okolicach...

Dzień dziecka-ładujemy karabiny!

Dzień dziecka-ładujemy karabiny!

Niestety już dawno nie obchodzę dnia dziecka, no może w troszkę inny sposób bo plac zabaw zamieniłem na siłownie, a klocki i zabawki na sztangi i hantle. Więc nie pozostało nic innego jak w ten dzień naładować karabiny czyli zrobić przysłowiowe łapy. Czerwiec według planu ma być...

Dwuletni progres

Dwuletni progres

W jednym z ostatnich wpisów wspomniałem o progresie jaki zrobiłem przez ostatnie dwa lata i tak naprawdę to były przełomowy okres. Dzisiaj chciałem napisać o tym kilka słów więcej i w jakiś sposób Was zmotywować i pokazać, że...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!