Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

FBW z priorytetem na barki!

FBW z priorytetem na barki!

Siema!


Niestety ostatnie dwa dni to był totalny odpoczynek od treningu. Rano jakoś nie mogłem się zebrać więc spałem do 8:00 i później do pracy.

Dzisiaj jednak nastał dzień i udało się wyjść z domu i dojechać na siłownię:D

FBW z priorytetem na barki!

  • wyprosty na maszynie
  • przyciąganie drążka szeroko do klatki
  • wyciskanie hantli na skosie ujemnym
  • wyciskanie żołnierskie
  • unoszenie hantli w opadzie
  • unoszenie ramion na boki na maszynie
  • prostowanie ramion na wyciągu górnym
  • uginanie ramion na wyciągu

Postanowiłem, że w tym tygodniu nie będzie interwałów ani nawet cardio po treningu. Trzeba w końcu dać odpocząć stawom i psychice. Najprawdopodobniej od przyszłego tygodnia znowu dodam 15-20 min interwału.

FBW z priorytetem na barki!

Szybko do domu zrobić jakieś jedzonko i do pracy.

FBW z priorytetem na barki!

FBW z priorytetem na barki!

Pozdrawiam!

Środa, 31 maja 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Klata/Plecy/barki i FBW

Klata/Plecy/barki i FBW

Ostatnie treningi bardzo mi służą rozkład 2dni treningu 1 dzień przerwy fajnie się sprawdza. System FBW z podziałem na partie priorytetowe również.

Dzień wyciskania

Dzień wyciskania

W ten międzynarodowy dzień klaty postanowiłem, że będzie to u mnie dzień wyciskania i chyba nie wiedziałem na co się piszę, bo...

Praca, trening i jedzenie!

Praca, trening i jedzenie!

Znowu w weekend można mnie było zastać w pracy. Niedziela minęła dosyć spokojnie a, że mamy otwarte do 16:00 to trening wypadł właśnie po pracy...

Genetyka

Genetyka

Genetyka jeden z najważniejszych aspektów w budowaniu sylwetki. U mnie bez wątpienia partią, którą jest najlepiej uwarunkowana genetycznie...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!