Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Jest coraz lepiej

Jest coraz lepiej

Kolejny trening po powrocie i powoli się rozkręcam i wchodzę w tzw „prepmode” skupienie i motywacja na treningach są ogromne i już cieszy mnie myśl o zmianach jakie z tygodnia na tydzień będę zachodzić.

Drugim treningiem po powrocie były bareczki i ku mojemu zdziwieniu siła dopisywała i też wytrzymałość dużo lepsza niż na pierwszym treningu. Ale 45tki w ostatniej na serii wyciskania na 6 powtórzeń dały jeszcze większego kopa, u mnie redukcja czy masa treningi raczej się nie zmieniają nadal są to jak największe ciężary, bo wg mnie w ten sposób możemy zachować jak najwięcej gęstości mięśnia podczas redukcji.

Cały trening wyglądał standardowo:

  • Wyciskanie hantlami na ławce - 4 serie 6-12 powtórzeń
  • Wznosy hantlami w bok - 4 serie 12-20 powtórzeń
  • Przyciągnie linki wyciąg górny do czoła (face pull) - 4 serie 15 powtórzeń
  • Wyciskanie na suwnicy za głową - 4 serie 10-12 powtórzeń
  • Przyciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia - 3 serie 8-12 powtórzeń

Jest coraz lepiej

Jak widać już dużo większa objętość treningowa a to dopiero początek, machina powoli się rozkręca.

Poniedziałek, 7 stycznia 2019

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Jak zaczynać to na grubo

Jak zaczynać to na grubo

Pierwszy trening po chorobie, na który wyczekiwałem jak dziecko na gwiazdkę to nogi..tak! Jak zaczynać to z przytupem, więc zacząłem...

Jeden z bardziej pracowitych dni...!

Jeden z bardziej pracowitych dni...!

Nadszedł w końcu przez większość osób długo wyczekiwany weekend....

Wolne, urlop, wakacje czy co tam dla was aktualnie następuje.

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Kto nie czeka na weekendowego cheat meal’a? Ja w tym tygodniu swojego zaplanowałem na niedziele, więc kierując się zasadą „im więcej zrobisz tym więcej możesz zjeść” postanowiłem w niedziele przetrenować klatkę piersiową...

Początki redukcji

Początki redukcji

Pierwsze kilka dni redukcji za mną, dzisiaj opisze jak wygląda dieta, bo na razie jedzenia jest jeszcze bardzo dużo jak na mnie, ale...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!