Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Ketoza/Diureza

Ketoza/Diureza

Ostatni tydzień przed zawodami to również specyficzna dieta oraz litry wody i mnóstwo soli, ale najpierw trochę o diecie, bo ta w tym roku jest wyjątkowa...ciężka. Jak śledzicie mojego bloga wiecie, że od dwóch tygodni moja dzienna kaloryka nie przekraczała 1500kcal. A od poniedziałku jestem na przysłowiowej ketozie czyli totalny brak węglowodanów. Niestety jest to niezbędne gdy tak jak w moim wypadku walka o limit wagowy będzie trwała do samego końca. Czyli przez tydzień jadłem/jem w następujący sposób:

  • 1 Posiłek - 2 całe jaja plus 150ml białek jaj podane w formie jajecznicy i...
  • Posiłki 2-5 - 200g indyka plus warzywa np. szparagi/brokuły

Jak więc łatwo policzyć w diecie jest ok. 1000kcal.. i jak żyć? Robić 1:30h cardio dziennie oraz trening full body workout...hmm, ale to jest właśnie największy sprawdzian mentalny jaki miałem kiedykolwiek.

Jeśli chodzi o diurezę to już nie raz ją opisywałem, ale w wielkim skrócie pijemy jak największe ilości wody żeby tej wody właśnie jak najwięcej się pozbyć...jest to kolejne 8l, 10l, 12l, 15l wody w tym kilka litrów wywaru z pokrzywy, która ma właściwości moczopędne.

Ketoza/Diureza

Co do formy i wagi wszystko idzie z zgodnie z planem, a forma na 2 dni przed weryfikacją wygląda tak:

Ketoza/Diureza

A na koniec po nudnym zdjęciu indyka ze szparagami, foteczka tego co już czeka na mnie po powrocie z Mistrzostw Polski, aż buzia się cieszy na ten widok...tym czasem to ostatni wpis już do startu. Następny będzie już mam nadzieje jako Mistrz Polski 2018, więc trzymajcie mocno kciuki!!!

Ketoza/Diureza

Walkę o złoto czas zacząć!!!!


Czwartek, 19 kwietnia 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Full Body Workout

Full Body Workout

Ostatni tydzień podczas przygotowań do zawodów to typowy full body workout. Od poniedziałku w mojej diecie to totalny brak węglowodanów, czyli w takim treningu chodziło o wypłukanie jak największej ilości glikogenu, po to by później jeszcze lepiej "weszło" ładowanie węglowodanami i wypełnić mięśnie. Treningi full body robiłem...

Dieta ketogeniczna w kulturystyce

Dieta ketogeniczna w kulturystyce

Restrykcja kaloryczna oraz trening fizyczny zmuszają organizm do czerpania energii z własnych rezerw. Jednym ze sposobów zapewniających szybką redukcję tkanki tłuszczowej jest dieta ketogeniczna, która budzi wiele kontrowersji...

Mistrzostwa Polski/ Weryfikacje

Mistrzostwa Polski/ Weryfikacje

Zaczynamy cykl wpisów Mistrzostwa Polski 2018. W pierwszym wpisie przedstawię Wam weryfikację, czyli walkę o limit do samego końca. Weryfikacja identycznie jak rok temu odbyła się już w piątek, waga rano po przebudzeniu pokazała 76kg, więc decyzja wiadomo nic nie jem i nie pije do samego...

Peak week czyli ostatnie szlify

Peak week czyli ostatnie szlify

Litry wody, mnóstwo wody, coraz większe zmęczenie spowodowane odwodnieniem czyli peak week - decydujący tydzień przed zawodami to teraz tak naprawdę dzieje się największa "magia". Nie jest to mój pierwszy start, więc kilka opcji już...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!