Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Kto nie czeka na weekendowego cheat meal’a? Ja w tym tygodniu swojego zaplanowałem na niedziele, więc kierując się zasadą „im więcej zrobisz tym więcej możesz zjeść” postanowiłem w niedziele przetrenować klatkę piersiową, nie ukrywam że jest to mój ulubiony trening więc na co innego mogło paść w niedziele? Mając w głowie po treningową wyżerkę poszalałem z ciężarami, ale po kolei…

Trening zacząłem od wyciskania sztangą na ławce skośnej 4 serie po 10-12 powtórzeń, następne było znowu wyciskanie znowu na ławce skośnej, lecz tym razem hantlami. Tu wykonałem również 4 serie po 8-12 powtórzeń w ostatniej serii zmierzyłem się hantlami 50kg, których dość dawno nie używałem, ale poszło nie najgorzej 8 powtórzeń. Po dwóch „ciężkich” ćwiczeniach dalej już było lżej i więcej powtórzeń…

-Rozpiętki na bramie 5 serie 15-20 powtórzeń

-Wyciskanie na maszynie typu Hammer na dolną część klatki piersiowej 4 serie 12-15 powtórzeń

-Rozpiętki na ławce poziomej w serii łączonej z pompkami na poręczach 4 serie Rozpętki po 12 powt. Pompki do upadku mięśniowego…

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

Na koniec oczywiście 40 min aerobów, pełna suplementacja BCAA, izolat. I lekcje odrobione więc czas na przyjemności. Na początek wjechała shaorma, danie specjalnie ponad 300g mięsa po 100g wołowiny,kurczaka i wieprzowiny do tego frytki, bułka pita sosy na deser lody naturalne..

Kiedy cheat meal zmienia się w cheat Day

i na tym powinno się skończyć, ale myślicie ze tak się stało…

Środa, 7 czerwca 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

"Klasyka" najlepiej się sprawdza..

"Klasyka" najlepiej się sprawdza..

Kolejny pracowity dzień dobiega końca. Dzisiaj była masa fajnych tematów, które udało się rozpocząć jeżeli wypalą to oczywiście się z wami tym podzielę:P
Od rana jak zawsze i niezmiennie trening już z nowym podziałem na partie...

Dzień dziecka-ładujemy karabiny!

Dzień dziecka-ładujemy karabiny!

Niestety już dawno nie obchodzę dnia dziecka, no może w troszkę inny sposób bo plac zabaw zamieniłem na siłownie, a klocki i zabawki na sztangi i hantle. Więc nie pozostało nic innego jak w ten dzień naładować karabiny czyli zrobić przysłowiowe łapy. Czerwiec według planu ma być...

Ketoza/Diureza

Ketoza/Diureza

Ostatni tydzień przed zawodami to również specyficzna dieta oraz litry wody i mnóstwo soli, ale najpierw trochę o diecie, bo ta w tym roku jest wyjątkowa...ciężka. Jak śledzicie mojego bloga wiecie, że od dwóch tygodni...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!