Siema!
Aktualnie sporym moim priorytetem jest poprawa wielkości klatki
piersiowej. Aktualnie wykonuję trening Push/Pull/Legs, więc klatka
jest wykonywana jako pierwsza a następnie barki(jedna z moich
lepszych partii) na końcu triceps.
- Rozpiętki w bramie 12/max 1x
- Wyciskanie hantli (skos dodatni) 12/max x1
- Unoszenie hantla w staniu 15-12x5
- Dipsy (pompki na poręczach) 12x3
- Wyciskanie hantli stojąc 12/max x1
- Unoszenie hantli bokiem w staniu 20-10/max 1x
- Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko 15/max 1x
- Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/max 1x
- Francuskie wyciskanie hantla 12/max 1x
Po tak intensywnym treningu jeszcze wskoczyło 15min interwału:D
Szybki posiłek i do pracy:
Wieczorem jeszcze jak zawsze wpadło coś dobrego:
Dzisiaj dzień bez treningu więc zaczynam go od śniadania bialkowo - tłuszczowego:
Wkrótce kolejne wpisy pozdro!!!
Piątek, 24 marca 2017