Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Końcówka masy/dokładamy paliwa

Końcówka masy/dokładamy paliwa

Redukcja zbliża się wielkimi krokami, przede mną ostatnie tygodnie budowania masy mięśniowej, które trochę pokrzyżowała choroba, lecz po niej już praktycznie nie ma śladu, więc czas dokręcić śrubę i wrzucić 6-ty bieg i wyciągnąć ile się da. Na moim blogu nie ma dużo o jedzeniu, zdjęć super potraw (jedynie cheaty) ponieważ jeżeli śledzicie moje poczynania wiecie, że jestem zwolennikiem „starej szkoły” i z reguły jest monotonie, ale wg. mnie skutecznie. Dzisiaj zrobimy małą aktualizacje, bo na ostatnie tygodnie, dorzucam kolejną porcję węglowodanów. I posiłki będą przedstawiać się następująco:

1. 100g płatków owsianych/jaglanych, 50g odżywki białkowej, garść rodzynek

2. 125g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, 10g oleju kokosowego

3. 125g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, 10g oleju lnianego

4. 6 całych jajek, 75g płatków owsianych, 50g mąki ryżowej, garść rodzynek, 20g odżywki białkowej podane oczywiście w formie legendarnego omleta.

5.100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, 10g oleju kokosowego

Po treningu 30g płatków owsianych/jaglanych, 50g rodzynek, 40g odżywki białkowej.

6. 100g makaronu/400g ziemniaków, 200g mielonego indyka, warzywa.

Końcówka masy/dokładamy paliwa

Podsumowując doszło 50g ryżu, 100g płatków owsianych/jaglanych, 50g mąki ryżowej i trochę rodzynek. Nie jest to jakaś kosmiczna ilość, ale nie chce już zwiększać wagi, która unormowała się w okolicach 95kg. Możliwe, że po dołożeniu węgli waga skoczy delikatnie w górę albo wręcz odwrotnie nie raz miałem sytuacje, że po dołożeniu kcal waga leciała w dół..taka magia.

Czwartek, 16 listopada 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Łapa siedzi

Łapa siedzi

Jednym z cichych założeń tej zimy było zrobienie 45cm w obwodzie ramienia. Szczerze mówiąc zapomniałem o tym bo jakoś trening łap nie należy do moich ulubionych i praktycznie nigdy nie trenuje ich osobno, lecz...

Kto rano wstaje.... ten ma więcej czasu na wszystko.

Kto rano wstaje.... ten ma więcej czasu na wszystko.

Mniej więcej o tej godzinie zaczyna się mój każdy dzień oprócz niedzieli.
Jeżeli ja daję radę to uważam, że każdy może....

Komunia/cheat day

Komunia/cheat day

Jak już się domyślacie nie bez powodu w sobotę spędziłem prawie godzinę na saunie, od jakiegoś czasu szykowałem się na ten cheat day i ogromną wyżerkę. Jako, że świąteczne pyszności po raz kolejny mnie ominęły w tym...

Barki bareczki

Barki bareczki

Barki czyli partia, która przez ostatni rok poprawiłem najbardziej przynajmniej tak mówią tu i tam…I standardowe pytanie jak udało mi się to zrobić? Szczerze mówiąc nic specjalnego nie zrobiłem, trenowałem tą partię jak zawsze...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!