Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Lwi łańcuch pokarmowy, czyli mój dzień jedzenia

Lwi łańcuch pokarmowy, czyli mój dzień jedzenia

No Lwitam,

Było o tym jakie mam makro, jak trenuję to teraz trochę od strony praktycznej, nie ile a co wcinam na co dzień :D.

Lwi łańcuch pokarmowy, czyli mój dzień jedzenia

Zazwyczaj w okresie masowym nie szaleję z gotowaniem i przyrządzaniem wypasionych rzeczy bo po prostu mi się nie chce, przyznaję... Aktualnie zazwyczaj moje posiłki wyglądają następująco:

Posiłek 1:
5 całych jaj + 5g oleju kokosowego + 75g banana (+100g owoców miękkich jak maliny, czy truskawka lub borówki)
Lwi łańcuch pokarmowy, czyli mój dzień jedzenia

Posiłek 2:
125g ryżu parabolicznego lub 500g ziemniaków + 170g piersi z kurczaka + 5g oliwy z oliwek lub 40g awokado + warzywa
Lwi łańcuch pokarmowy, czyli mój dzień jedzenia

Posiłek 3:
100g ryżu parabolicznego lub 400g ziemniaków + 170g piersi z kurczaka + 5g oliwy z oliwek lub 40g awokado + warzywa
Lwi łańcuch pokarmowy, czyli mój dzień jedzenia

Posiłek 4:
100g ryżu parabolicznego lub 400g ziemniaków + 170g piersi z kurczaka + 5g oliwy z oliwek lub 40g awokado + warzywa
Lwi łańcuch pokarmowy, czyli mój dzień jedzenia

Posiłek 5 (po treningu):
150g płatków ryżowych + 45-50g odżywki białkowej + 100g banana lub 30g rodzynek
Lwi łańcuch pokarmowy, czyli mój dzień jedzenia

Posiłek 6:
6 całych jajek - zazwyczaj w formie omletu na słodko lub jajecznicy ;)

Oczywiście zmieniają się źródła węglowodanów oraz mięs, czasem jem kasze, płatki jaglane, owsiane itd... Z mięs uwielbiam sięgać po wieprzowinę bo po prostu mam zapędy kanibalistyczne xD...

Jak widać magii u mnie wielkiej nie ma i staram się raczej nie kombinować zbytnio, do posiłków oczywiście często jako dodatek wskakuje ketchup u mnie kotlin 60% mniej kalorii bo po prostu lubię i nie ma tylu kalorii więc jako "dodatek" jest całkiem spoko (jestem uzależniony od ketchupu, przyznaję).

Od razu mówię, że nie polecam małpować ilości posiłków czy kaloryczności (gramatur) dla większości osób nie będzie to optymalne rozwiązanie.

Pyk!

Środa, 26 kwietnia 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Kilka pomysłów na białkowe przekąski

Kilka pomysłów na białkowe przekąski

Przestrzegając określonych założeń dietetycznych wcale nie musisz rezygnować z przyjemności wynikającej z jedzenia smacznych posiłków. W tym artykule znajdziesz kilka pomysłów na pyszne, bogatobiałkowe przekąski w wersji fit.

Luźne podejście.

Luźne podejście.

Siema !

Mamy koniec tygodnia, ja już zrobiłem trening, pogotowałem na kilka następnych dni, odpisałem
na raporty podopiecznych, nawet zrobiłem drugą sesję cardio w domu, więc mam chwilę, aby skrobnąć kolejny wpis do dziennika.

Zmiany, zmiany!

Zmiany, zmiany!

Kilka nowości u mnie, mianowicie ponownie wracam na system treningu 1x dziennie. Nie ze względu na jakieś przetrenowanie czy innego rodzaju "bujdy", ale po prostu troszkę powróciły problemy z plecami, a i kolano zaczęło dawać...

Grzyboburger, czyli half-vegan style!

Grzyboburger, czyli half-vegan style!

W związku z faktem, że często dostaję pytania odnośnie różnego rodzaju urozmaiceń w diecie przy posiłkach białkowo tłuszczowych + fakcie, że moja lwica teraz redukuje i większa część jej posiłków zakłada opcję białko-tłuszcz...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!