Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Majówkowy rest ? Nie dla mnie !

Majówkowy rest ? Nie dla mnie !

Witam po majowym weekendzie.

U większości pewnie majówka była czasem na odpoczynek, jednak nie u mnie bowiem jestem w
początkowym etapie redukcji, a założony czas to osiem tygodni, więc nie ma co marnować czasu,
a w ruszeniu się na trening i zrobienie go na pełnej mocy pomógł zestaw przedtreningowy :D
Majówkowy rest ? Nie dla mnie !.

Wprawdzie redukcję rozpocząłem już po świętach wielkanocnych, jednak do 1 maja jedyną zmianą
którą wprowadziłem to dodatkowa aktywność w postaci intensywnego cardio dwa razy w tygodniu
po 20  minut i interwałów raz w tygodniu po 10 minut.
Od 1 maja wprowadziłem zmianę w aktywności i na obecną chwilę jest to intensywne cardio (tętno
160-170) pięć razy w tygodniu.
Treningi siłowe bez zmian czyli sześć treningów tygodniowo.
Na pewno nie obędzie się bez zmian w aktywności, bo na tej redukcji chciałbym jeść sporo, a
nadrabiać aktywnością.

Jeśli chodzi o kalorykę i makro diety wygląda to następująco:
Białko- 300 g
Węglowodany- 300 g
Tłuszcze- 70 g
Co daje nam około 3000 kcal, czasami wyjdzie więcej tłuszczy, ale wtedy ucinam węglowodany
i bilans całodniowy się zgadza.

A tutaj ostatni posiłek (mój ulubiony) czyli omlet z płatków jaglanych i mąki kokosowej z
dodatkiem jabłka, a na górze masło orzechowe i polewa z serka homo i odżywki białkowej.
Majówkowy rest ? Nie dla mnie !

Jeszcze mała zajawka mojej obecnej suplementacji do pierwszego i ostatniego posiłku (to nie
wszystko jednak całość opiszę w następnym wpisie).
Majówkowy rest ? Nie dla mnie !
Majówkowy rest ? Nie dla mnie !

Czwartek, 4 maja 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Mała nagroda

Mała nagroda

Jak widzicie na zdjęciu głównym w ostatnią niedzielę wpadł posiłek oszukany. Jako, że wypadł mi cały weekend w pracy, dodatkowo zaliczyłem wszystkie sześć treningów, to pozwoliłem sobie na "małe" co nieco...

Maja Czarnota - prezentacja osoby

Maja Czarnota - prezentacja osoby

Mam na imię Maja, moją pasją jest oczywiście sport i zdrowy styl życia- począwszy od diety poprzez naturalne kosmetyki i eliminowanie kontaktu z rzeczami, które nam najbardziej szkodzą. Z wykształcenia jestem licencjonowanym kosmetologiem, aktualnie kończę również...

Powrót na właściwe tory

Powrót na właściwe tory

Witam po dłuższej przerwie od prowadzenia dziennika.

Ostatnio trochę zaniedbałem dziennik głównie z powodów zdrowotnych, a wszystko zaczęło się od...

Cel jest coraz bliżej...

Cel jest coraz bliżej...

Mamy dzisiaj środę, akurat wypadł mi dzień wolny od pracy, z raportami od podopiecznych jestem
na bieżąco, więc wyjątkowo dzień bez większych obowiązków prócz...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!