Muffin Pump
Niedziela dla większości był to dzień meczu Polska Kolumbia jak się okazało bardziej dramatu ale piłka nożna to zupełnie nie moja dziedzina więc się nie wypowiadam. Dla mnie niedziela to trening pleców i oczywiście cheat meal. A zacząłem już delikatnie ładować przed treningiem gdzie w Amerykańskim stylu wjechały dwie muffinki przed treningiem, w USA jest to już kultowa przed treningówka a zwrot Muffin Pump już na stałe wkradł się do obiegu w świecie bodybuilding. Więc połączenie burgery na noc i muffinki przed treningiem zapowiadały konkretny trening i tak też było…
- Podciąganie na drążku chwytem szerokim 4 serie 10-12 powt
- Wiosłowanie pół sztangą 6 serii 10-12 powt
- Wiosłowanie jednorącz na maszynie typu Hammer 5 serii 10-15 powt
- Ściąganie na wyciągu górnym do klatki chwytem szerokim 4 serie 10-12 powt
- Przyciąganie na wyciągu dolnym podchwytem 4 serie 15 powt
- Szrugsy 5serii 12-15 powt
- Ściąganie linek wzdłuż tułowia na wyciągu górnym(pływak) 4 serie 15-20 powtórzeń
Jak widać trening w starym dobrym stylu, coś czuje że nadchodzi takich więcej i zapowiadają się bardzo intensywne tygodnie treningowe.
Niedziela, 24 czerwca 2018