Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Muffin Pump

Muffin Pump

Muffin Pump

Niedziela dla większości był to dzień meczu Polska Kolumbia jak się okazało bardziej dramatu ale piłka nożna to zupełnie nie moja dziedzina więc się nie wypowiadam. Dla mnie niedziela to trening pleców i oczywiście cheat meal. A zacząłem już delikatnie ładować przed treningiem gdzie w Amerykańskim stylu wjechały dwie muffinki przed treningiem, w USA jest to już kultowa przed treningówka a zwrot Muffin Pump już na stałe wkradł się do obiegu w świecie bodybuilding. Więc połączenie burgery na noc i muffinki przed treningiem zapowiadały konkretny trening i tak też było…

  • Podciąganie na drążku chwytem szerokim 4 serie 10-12 powt
  • Wiosłowanie pół sztangą 6 serii 10-12 powt
  • Wiosłowanie jednorącz na maszynie typu Hammer 5 serii 10-15 powt
  • Ściąganie na wyciągu górnym do klatki chwytem szerokim 4 serie 10-12 powt
  • Przyciąganie na wyciągu dolnym podchwytem 4 serie 15 powt
  • Szrugsy 5serii 12-15 powt
  • Ściąganie linek wzdłuż tułowia na wyciągu górnym(pływak) 4 serie 15-20 powtórzeń

Muffin Pump

Muffin Pump

Muffin Pump

Jak widać trening w starym dobrym stylu, coś czuje że nadchodzi takich więcej i zapowiadają się bardzo intensywne tygodnie treningowe.

Niedziela, 24 czerwca 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Trening barków/wieczorne ładowanie

Trening barków/wieczorne ładowanie

Drugi trening barków w tym samym tygodniu? Czemu nie!

Dieta

Dieta

Po wielu tygodniach lawirowania i jedzenia bardziej na „czuja” w końcu postanowiłem  to uporządkować i wykorzystać ostatnie 2 tygodnie budowania masy bo tak spokojnie mogę nazwać....

Motywacyjny Pull...!

Motywacyjny Pull...!

Po weekendzie na kursie pełen motywacji ruszyłem na poniedziałkowy trening pull.
Starałem się chociaż w najmniejszym stopniu przenieść to co udało się przyswoić podczas tych 2 dni

Najlepszy podopieczny

Najlepszy podopieczny

Dzisiaj wpis będzie miedzy innymi o ciężkiej pracy, samozaparciu i dążeniu do celu, ale po kolei jakieś 3 miesiące temu postanowiłem wziąć pod skrzydła mojego najmłodszego brata. Olek w wieku 14 lat przekroczył wagę 100kg, a dokładnie ważył...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!