Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Na dobry początek tygodnia

Na dobry początek tygodnia

W weekend wypadło troszkę więcej odpoczynku niż zazwyczaj, więc treningi się delikatnie przesunęły i w taki sposób tydzień zacząłem od treningu nóg. Jak nogi to oczywiście moje ulubione ćwiczenie na tą partię, czyli - fronty. Powoli buduje siłę na tym ćwiczeniu i w poniedziałek 120kg udało się usiąść 8 razy.

Myślę że do końca roku 140kg na tyle samo powtórzeń jest w zasięgu ręki. Cały trening wyglądał następująco:

  • Uginanie podudzi na leżąco - 5 serii 15 powtórzeń
  • Przysiady ze sztangą z przodu - 4 serie 8-12 powtórzeń
  • Wykroki chodzone - 4 serie
  • Wyprosty - 4 serie 10-15 powtórzeń
  • Uginanie podudzi leząc z hantlem - 3 serie 15-20 powtórzeń
  • Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie 10-12 powtórzeń

Więc jak widać nie był to jakiś morderczy zajazd, ale pisząc to na drugi dzień już mam problemy z chodzeniem.

Na dobry początek tygodnia

Na dobry początek tygodnia

Pamiętajcie „zły trening to taki który się nie odbył”

Środa, 24 października 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

7 posiłków? Nie ma problemu

7 posiłków? Nie ma problemu

Nie rośniesz? Stoisz w miejscu? Brak progresu? To znaczy, że jesz za mało! Od jakiegoś czasu waga się zatrzymała, siła też bez większego postęp...

Nadrabiam zaległości...

Nadrabiam zaległości...

Czasami nie udaje mi się dotrzeć na trening grupowy... ale staram się jak moge i w wolnej chwili nadrabiam zaległości czyli trenuję planem, który był na zajęciach. Ostatnio wyglądał on następująco...

Musialem to zrobić..!

Musialem to zrobić..!

Po niesamowitym weekendzie przyszedł czas na kolejny tydzień.
Jak już pewnie wiecie 25 mam swój najtrudniejszy start w tym roku, 21km biegu z przeszkodami....

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!