Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Nadal ciężko!

Nadal ciężko!

Mimo coraz dłużej trwającej redukcji, mimo coraz większego deficytu i zmęczenia, mimo coraz niższej wagi oraz ciągle spadającego poziomu tkanki tłuszczowej nadal trenuję tak ciężko jak tylko mogę. Zawsze powtarzam sobie, że może mi zabraknąć genetyki, nakładów finansów, ale nigdy serca oraz ciężkiej pracy na siłowni. I tego jak co roku jestem pewien, że nie zależnie od wyniku nie mam sobie nic do zarzucenia, a plan wykonany został w 100%.

Nadal bazą każdego mojego treningu są ciężkie ćwiczenia wielostawowe modnie zwane obecnie Power building, ale dla mnie to zawsze była norma takie ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, czy wyciskania są dla mnie chlebem powszednim i nawet nie myślę tego zmieniać przed zawodami. Nawet za namową trenera zacząłem robić żołnierskie wyciskanie sztangą, którego nie byłem wielkim fanem, ale przyznaje raczej polubię to ćwiczenie i na stałe zagości u mnie w planie treningowym.

Nadal ciężko!

Przysiady i ciągi też ostatnio idą nadzwyczaj dobrze i ciężary są naprawdę spore jak ten okres dla przykładu w ciągu 200kg - 6 powtórzeń, a przysiad 140kg - 6 powtórzeń (ze sporym zapasem), ale jak pisałem we wcześniejszym wpisie obecnie ćwiczenia bazowe robię system RAMPA. Od przyszłego tygodnia będzie już tylko trening obwodowy, więc będę musiał się pożegnać z ukochanymi ciężarami, ale na szczęście nie na długo…

Nadal ciężko!

Czwartek, 18 kwietnia 2019

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Praktycznie gotowy

Praktycznie gotowy

No to zaczynamy zabawę - ostatnia przed pierwszym startem rozpoczęta. Teraz zacznie się prawdziwa magia, czyli manipulacje solą, nawadnianie, odwadnianie i cała najbardziej skrywana wiedza w kulturystyce. W tym okresie sylwetka...

Nadchodzą zmiany

Nadchodzą zmiany

Zaczął się nowy tydzień, co za tym idzie kolejny tydzień mojego minicut'a.
Jak na razie wszystko idzie zgodnie z moim planem i jestem na prawdę zadowolony...

Reefed Day

Reefed Day

Długo wyczekiwany przeze mnie dzień miał miejsce wczoraj. Trener postanowił, że przyszedł czas na "reefed" i przyznam był to strzał w dziesiątkę…Czym jest reefed? Jest to określona ilość dni w diecie w czasie, których...

Musialem to zrobić..!

Musialem to zrobić..!

Po niesamowitym weekendzie przyszedł czas na kolejny tydzień.
Jak już pewnie wiecie 25 mam swój najtrudniejszy start w tym roku, 21km biegu z przeszkodami....

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!