Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Nowy rok stary ja

Nowy rok stary ja

Styczeń czyli czas postanowień, zmian, wysyp nowych (starych) osób na siłowniach. Ilu z nich wytrwa w swoich noworocznych postawieniach? Ile osób chociażby będzie nadal trenować np. w marcu? Myślę, że raczej nie wiele, obserwuję to zjawisko już prawie 10lat i co roku jest tak samo. Trzy okresy w roku gdzie każdy rusza zmieniać swoje sylwetkę, a zapału starcza na max 2 miesiące, z reguły powód rezygnacji jest jeden - brak wyników, ale patrząc z drugiej strony czyli nas osób, które pracują nad sobą już „jakiś” czas czy nie byłoby to troszkę niesprawiedliwe jakby każdy świetnie wyglądał po 2 czy 3 miesiącach na siłowni i najlepiej jeszcze żeby nie stosować do tego żadnej diety? Jeść słodycze i fast foody, palić tłuszcz i budować mięśnie jednocześnie i najlepiej 5kg tych mięśni miesięcznie. Na swoje trzeba zapracować, ciężką niekiedy żmudną pracą, tu liczy się tylko konsekwencja i upór w dążeniu do wyznaczonego celu i nie ma dróg na skróty, bo budowa wymarzonej sylwetki to maraton, a nie sprint, więc ja dalej robię swoje i idąc tym torem nowy rok przywitałem treningiem nóg, a nie kacem czy spaniem cały dzień.

Z racji, że ostatnio jestem częstym gościem strefy Hammer na fit fabric 2.0 w nowy rok nogi też postanowiłem zrobić właśnie tam. Wszystkie ćwiczenia zrobiłem na maszynach Hammer, niesamowite czucie mięśniowe, nowe bodźce dla nóg naprawdę Fit Fabric zrobiło złoty strzał z tą inwestycją. Łącznie zrobiłem ćwiczeń, ale o nawet dwie serie więcej niż zwykle na danej maszynie.

Nowy rok stary ja

Nowy rok stary ja

  • Wypychanie na maszynie Hammer - 6 serie 8-15 powtórzeń
  • Uginanie podudzi na stojąco - 6 serii 15 powtórzeń
  • Przysiady na hack maszynie - 5 serie 8-10 powtórzeń
  • Wyprosty - 4 serie 12-15 powtórzeń
  • Uginanie podudzi siedząc - 4 serie 12-15 powtórzeń.

Pierwszy styczeń to również pierwszy dzień redukcji, ale dokładniej o tym jaki jest plan, założenia w następnym wpisie.

Poniedziałek, 1 stycznia 2018

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Początki redukcji

Początki redukcji

Pierwsze dni redukcji za mną, adaptacja do diety, porannego cardio i przede wszystkim nie podjadania jest jak zwykle dość ciężka, ale po kolei jeśli chodzi o dietę to wielkich zmian na razie nie ma, bo tak naprawdę nie było z czego...

Nogi chyba nie spadły

Nogi chyba nie spadły

Jeżeli śledzicie mojego bloga to wiecie, że nogi są moją najmocniejsza partią. W dużej mierze to uwarunkowania genetyczne, ale samo to nie przyszło. Był okres gdy zaczynałem przygodę ze startami w kulturystyce, że miałem bzika na punkcie...

Nowy rekord w martwym ciągu

Nowy rekord w martwym ciągu

Pierwszy wyznaczony na tegoroczny okres masowy został osiągnięty. Dzień przed świętem zmarłych postanowiłem pochować swoje plecy i uwierzcie mi prawie...

Od jutra działamy!

Od jutra działamy!

Zapowiadam koniec urlopu ale chciałem jeszcze wrócić do dnia wczorajszego czyli do niedzieli.

W niedzielę wypadł co prawda dzień bez treningu ale całkiem sporo się działo. Od rana włączyło się oczywiście lenistwo lvl 1000 zjadłem śniadanie(białko tłuszcz) na słodko:

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!