Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Odpoczynek po redukcji

Odpoczynek po redukcji

Emocje opadły, a powrót do normalnego życia bywa ciężki.
Nauczony na błędach z przeszłości staram się ich nie popełniać.. Staram się, co nie zawsze wychodzi na plus…

Największy błąd wszystkich zawodników, to rzucanie się na tysiące niezdrowych kalorii, szybka retencja, co wiąże się to z utratą formy w przeciągu kilku dni, którą się budowało kilkanaście tygodni. W konsekwencji może to mieć poważne skutki, np. prowadzi to do zaburzeń hormonalnych, insulino-odporności, a nawet do depresji.

Wyobraźcie sobie tygodnie ciężkiej pracy zaprzepaszczone w tydzień? Nie jeden by się załamał, i znam sporo takich przypadków. Więc po zawodach mój plan treningowy zbytnio się nie zmienił nadal codziennie wykonuję trening aerobowy teraz jest to ok 45 min i już nie na czczo. Trening siłowy też bez zmian z wyjątkiem odpuszczenia treningu nóg. Dlaczego? Ponieważ jest to moja najmocniejsza partia i nawet kilka tygodni bez jej treningu nie zagraża w żadnym stopniu tym, że góra przerośnie nogi, a nawet wręcz przeciwnie. W nadchodzącym sezonie masowym najprawdopodobniej odpuszczę trening nóg na długi czas.

A co do diety to…. to delikatnie mówiąc „wolna amerykanka” , czyli zdrowe posiłki przeplatane są z fast foodami, czy słodyczami. Nie będę ukrywał i ściemniał,  że jem czysto jak przed zawodami, bo w końcu mi się należy, ale tak jak pisałem wcześniej wszystko z głową!

Dodatkową motywacja do utrzymania formy była sesja zdjęciowa zaplanowana na kilka dni po Mistrzostwach Polski.  Sesja odbyła się w studiu u Mariusza Sęka, który wykonał kawał dobrej roboty! Super atmosfera, mnóstwo ciekawych pomysłów i 100% zaangażowania. Efekty możecie ocenić sami, ale moim zdaniem wyszło naprawdę fajnie :P

Odpoczynek po redukcji
Odpoczynek po redukcji
Odpoczynek po redukcji

Wtorek, 16 maja 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Nowa Współpraca/Plany

Nowa Współpraca/Plany

Ostatnio sporo się dzieje..nie koniecznie są to sprawy związane z treningami bo jak wspomniałem we wcześniejszym wpisie „powroty ciężkie bywają” dość ciężko po tak długiej i wyczerpującej redukcji wszystko usystematyzować...

Odrobina nowego....

Odrobina nowego....

Coś nowego mam nadzieję w moim życiu się szykuje. Coś z czego będę mógł być dumny i sprawi, że rozwinę się jako człowiek oraz trener...

Mistrzostwa Polski część 4, podsumowanie, „zawody w pigułce”

Mistrzostwa Polski część 4, podsumowanie, „zawody w pigułce”

Ostatni weekend należał do bardzo emocjonujących, a jednocześnie bardzo istotnych w moim życiu. Zostałem Vice Mistrzem Polski w kulturystyce klasycznej do 75kg ! Jest to dla mnie ogromne wyróżnienie i dowód na to, że...

Oby do nowego roku

Oby do nowego roku

Luźniejszy okres treningowy trwa, oczywiście nie znaczy to, że sie obijam na treningach poprostu trenuje z mniejszą intensywnością, ale...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!