Rabat na odżywki ❗ Rabat -15% Kod: WYCINKA15  

Odżywianie zgodne z makroskładnikami!

Odżywianie zgodne z makroskładnikami!

Ostatni weekend kręcił się koło wliczania produktów w makroskładniki.
W sobotę najpierw dobry trening pleców oraz bicepsów:

  1. Przyciąganie wąsko na maszynie 1s 12/max/
  2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na maszynie 1s 12/max
  3. Wiosłowanie hantlami 1s 12/max
  4. Przyciąganie drązka wyciągu dolnego wąsko w siadzie 1s 12/max
  5. Uginanie ramion w leżeniu 1s 12/max
  6. Uginanie ramion w hantelkami 1s 12/max
  7. Uginanie ramion w bramie 3s 12x

Zaraz po treningu 17min interwału.
Po przyjściu do domu czekała na mnie pyszna bułka typu ciabatta aż grzech było jej nie spróbować:

Odżywianie zgodne z makroskładnikami!

Wyszło jakieś 60gW 80gB i 15gT(praktycznie idealnie jak dla mnie po treningu).

Następnie kilka godzin w pracy. Pozostała część dnia to robienie zaopatrzenia na następny tydzień(coś jeść trzeba).

Wieczorem wpadło kilka innych smakołyków:

Odżywianie zgodne z makroskładnikami!

Naleśniki z mąki ryżowej nadzienie zrobiłem z jajecznicy.
Sałatka warzywna, serek homogenizowany zmieszany z odżywką Iso Whey Zero firmy BiotechUsa. Do tego maliny oraz truskawki(rewelacja).

Poniedziałek, 27 marca 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Klatka, barki, triceps czyli poprawa mankamentów!

Klatka, barki, triceps czyli poprawa mankamentów!

Aktualnie sporym moim priorytetem jest poprawa wielkości klatki piersiowej. Aktualnie wykonuję trening Push/Pull/Legs, więc klatka jest wykonywana jako pierwsza a następnie barki(jedna z moich lepszych partii) na końcu triceps...

Wakacyjna formo wróć! Czyli zaczynamy redukcję....

Wakacyjna formo wróć! Czyli zaczynamy redukcję....

Tak jak i pewnie wielu z was i mnie dopadł wiosenny szał redukcji:D Niestety forma aktualnie nie prezentuje się tak jak na zdjęciu ale w zeszłym roku tak właśnie było. Mam zamiar troszeczkę zbliżyć się do tej definicji...

Odrobina nowego....

Odrobina nowego....

Coś nowego mam nadzieję w moim życiu się szykuje. Coś z czego będę mógł być dumny i sprawi, że rozwinę się jako człowiek oraz trener...

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1

Cześć, dawno mnie nie było)-: Ale wiecie, niedawno walka, potem czas na treningi adaptacyjne, czyli lekko z każdego kawałka przygotowań zawodnika MMA. 1 trening kickboxingu, 1 trening w siłowni- obwód na lekkich ciężarach, powtórzenia...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!