Cześć!
Dawno mnie nie było)-:
Ale wiecie, niedawno walka, potem czas na treningi adaptacyjne, czyli lekko z każdego kawałka przygotowań zawodnika MMA.
- 1 trening kickboxingu,
- 1 trening w siłowni- obwód na lekkich ciężarach, powtórzenia 15-25, każda podstawowa partia mięśni uruchomiona,
- 1 trening biegowy 45 minut tzw. Mała Zabawa Biegowa,
-
1 trening sambo.
I to tyle w poprzednim tygodniu. Teraz wkręcam się w trochę
mocniejsze obciążenia.
Plan na ten tydzień:
- poniedziałek: kickboxing (technika),
- wtorek: rano indywidualnie zapasy + kickboxing,
- środa: kickboxing- sparringi zadaniowe,
- czwartek: zapasy+ kickboxing indywidualnie z trenerami,
- piątek sambo( rzuty i walka w parterze- zadaniówki).
- sobota siłownia z obwodami jak poprzednio i sauna (3x7 minut z 7 minutowymi przerwami) jakuzzi i bicze wodne(-: Powolutku się
zbieramy do cięższej pracy, bo na horyzoncie pojawiają się fajne
widoki…Ale o tym następnym razem.
A tutaj kilka fotek z treningów:
Pozdrawiam, Sylwia „Mała” Juśkiewicz.
Czwartek, 11 maja 2017