Rabat na odżywki ❗ -15%    Kod: WYCINKA15  

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1

Cześć!

Dawno mnie nie było)-:

Ale wiecie, niedawno walka, potem czas na treningi adaptacyjne, czyli lekko z każdego kawałka przygotowań zawodnika MMA.

  • 1 trening kickboxingu,
  • 1 trening w siłowni- obwód na lekkich ciężarach, powtórzenia 15-25, każda podstawowa partia mięśni uruchomiona,
  • 1 trening biegowy 45 minut tzw. Mała Zabawa Biegowa,
  • 1 trening sambo.

I to tyle w poprzednim tygodniu. Teraz wkręcam się w trochę mocniejsze obciążenia.
Plan na ten tydzień:

  1. poniedziałek: kickboxing (technika),
  2. wtorek: rano indywidualnie zapasy + kickboxing,
  3. środa: kickboxing- sparringi zadaniowe,
  4. czwartek: zapasy+ kickboxing indywidualnie z trenerami,
  5. piątek sambo( rzuty i walka w parterze- zadaniówki).
  6. sobota siłownia z obwodami jak poprzednio i sauna (3x7 minut z 7 minutowymi przerwami) jakuzzi i bicze wodne(-: Powolutku się zbieramy do cięższej pracy, bo na horyzoncie pojawiają się fajne widoki…Ale o tym następnym razem.

A tutaj kilka fotek z treningów:

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1
Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1
Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1
Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1
Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1
Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.1

Pozdrawiam, Sylwia „Mała” Juśkiewicz.

Czwartek, 11 maja 2017

Artykuł nie był jeszcze oceniany.

Zaloguj się, aby ocenić.

Mogą Cię zainteresować

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.2

Okres ogólnego przygotowania zawodnika MMA Cz.2

Cześć. Dzisiaj troszkę o mojej regeneracji potreningowej, jako zawodniczki MMA. To czasami pomijana kwestia, ale dla pełnego obrazu treningów niezmiernie ważna. Dla mnie szczególnie (((-: No bo jak tu przyjść na trening...

Wracamy do treningów

Wracamy do treningów

Od wczoraj wchodzimy na lekkie treningi- kickboxing z kombinacjami, dziś sambo i nareszcie kogoś powykręcam(-: Ogólne treningi na niskim pułapie tlenowym, lekka praca w parach, bez obwodów. Ten tydzień poświęcamy na...

Odżywianie zgodne z makroskładnikami!

Odżywianie zgodne z makroskładnikami!

Naleśniki z mąki ryżowej nadzienie zrobiłem z jajecznicy. Sałatka warzywna, serek homogenizowany zmieszany z odżywką Iso Whey Zero firmy BiotechUsa. Do tego maliny oraz truskawki(rewelacja)...

Wspomnień czar

Wspomnień czar

Witam w kolejnym wpisie na moim blogu.

Dzisiaj nie będzie standardowej rozpiski treningowej,dnia jedzenia itd. , a trochę przemyśleń...

Napisz pierwszy komentarz!

  • Wygraj bon BCAA.pl o wartości 100 zł!

    Co miesiąc losowanie kolejnej nagrody. Zapoznaj się z warunkami!

  • Baw się i pisz, co myślisz!

    Komentarze pomagają nam tworzyć bardziej interesujące treści. Dzięki nim wiemy, na co mamy zwrócić większą uwagę.

Napisz komentarz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!